9 причин, почему я не иду к психотерапевту

Угодить другим

Первая встреча с психотерапевтом – это часто волнительно, потому что придется говорить о себе и своих проблемах с незнакомым человеком. Но если мысли о психотерапии появились, значит какая-то ваша часть уже ждет перемен. И здесь к тревоге подключается страх изменений. А так как непонятно, чего ждать, может возникнуть сопротивление в виде внутреннего диалога, например: «А точно моя проблема стоит этих денег?». В нашем телеграм-канале подписчики рассказали, что их останавливает перед походом к психотерапевту. Разберем каждую причину.

Поможет ли мне психотерапевт

Мысли о том, поможет ли вам психотерапевт, вполне естественные – никому не хочется тратить время, деньги и душевные силы впустую. Так как не совсем понятно, чего ждать от встречи, может возникнуть тревога, которая и проявляется сомнениями в том, что психотерапевт поможет. На самом деле пока вы вряд ли представляете себе истинные причины того, что вас беспокоит, и какую помощь можете получить.

Что здесь может помочь? Подумать о том, что страшного может случиться и насколько вы способны это выдержать? Например, вы столкнетесь с неприятными чувствами, такими как разочарование, обида, злость, или узнаете о себе что-то новое. Но обычно человек способен с этим справиться, и в итоге получает бесценный опыт. Поэтому здесь можно просто попробовать.

Стоит ли моя проблема таких денег

В этом вопросе можно сразу подметить взаимосвязь самоценности и денег. Здесь можно спросить себя: насколько мое эмоциональное благополучие — это ценность? Готов ли я тратить ресурсы, чтобы помогать себе и чувствовать себя лучше?

Нежелание тратить деньги на психотерапию также может отражать сопротивление процессу изменений и страху столкнуться с переживаниями. Это могут быть переживания из-за потери средств, потраченного времени впустую, разочарование, тревога узнать что-то о себе. Однако обращение к специалисту дает новый опыт, который вы сможете использовать, чтобы решить свою проблему.

В Мете есть психотерапевты, консультации которых стоят от 1500 рублей. Чтобы найти такого специалиста, вы можете описать свою проблему и задать фильтр стоимости в нашей анкете подбора

Конечно, психотерапия не бывает бесплатной в отличие и краткосрочного психологического консультирования (обычно около 5 сессий). Есть много организаций, как государственных, так и коммерческих, которые специализируются на оказании психологических услуг разной специфики. Контакты можно найти здесь.

Страх открыться перед психотерапевтом

Открыться человеку, тем более которого видишь впервые, действительно может быть страшно. И это нормально. Одна из задач психотерапевта – создать безопасную атмосферу, где клиенту будет комфортно говорить на любые темы.

Психотерапия начинается со знакомства. Сначала вы расскажете немного о себе, а психотерапевт в случае необходимости – о себе. Если вы почувствуете себя безопасно и поймете, что можете довериться этому человеку, можно рассказать специалисту о том, что вас беспокоит. Любые темы, которые вы хотите обсудить с психотерапевтом, важные – независимо от серьезности.

Я должен справиться сам

Иногда люди действительно могут сами разобраться со своей проблемой. И это здорово. Но иногда «Я должен справиться сам» – это убеждение, из-за которого мы откладываем обращение за помощью. В итоге это не помогает решить проблему, а может только, наоборот, ее усугубить.

Это убеждение может быть связано со страхами. Например, мы можем бояться реакции человека, к которому обращаемся за помощью: «А вдруг он меня будет оценивать? Или, чего хуже, обесценит и унизит? А может сделает так, что мне станет стыдно?». Еще нам может быть страшно признать свою зависимость от кого-либо, беспомощность и бессилие, ограниченность и слабость. Даже свою агрессивность мы не всегда хотим признавать. Это может быть страх того, что придется в своей жизни что-то менять, и более того – что-то для этого предпринимать.

Просить помощи – это нормально. В одном из наших прямых эфиров главный эксперт Меты Карина Карамян рассказывала про антрополога Маргарет Мид. Она считала, что развитие цивилизации началось именно с того момента, когда один человек оказал помощь другому. В подтверждение своих мыслей она рассказала про найденный скелет, у которого была сросшаяся бедренная кость, то есть этот человек сломал ногу, и кто-то ему помог. Потому что в природе живые существа не выживают с таким серьезным переломом

С чего начать, если нет конкретного запроса

Иногда мы чувствуем, что что-то не так, и не можем объяснить, в чем проблема. Одна из задач психотерапевта – помочь клиенту сформулировать запрос.

Поэтому в психотерапию можно идти со ступором, растерянностью, тревогой или чем-то еще. Вместе со специалистом вы разберетесь, что вы чувствуете, когда на ум приходят мысли о плохой жизни, что конкретно влияет на то, почему вы так себя чувствуете и что можно с этим сделать, чтобы стало легче.

А действительно ли у меня есть проблемы

Некоторые люди не идут к специалисту, потому что думают: «Ну, не так у меня все плохо». Или сомневаются, что у них вообще есть какая-то проблема. Такие размышления могут отражать страх встречи с реальностью, в которой что-то действительно может потребовать сил. Например, у человека не получается достигнуть цель, и ему кажется, значит, он не так сильно этого хочет. Реальная причина может быть в том, что цель его совсем не интересует, а попытки ее достичь – дань родителям. Осознав это, пришлось бы прояснять отношения с родителями и иметь дело с их реакцией на собственные цели. А это может быть непросто.

Это похоже на страх идти к врачу, чтобы не знать о возможной болезни. Но чем раньше вы встретитесь с реальностью, тем скорее и с меньшими вложениями можно изменить ситуацию.

Еще можно попробовать уйти из плоскости «плохо-хорошо» и рассмотреть свои трудности как задачи.

Как выбрать психотерапевта

Подойти к выбору психотерапевта, действительно, нужно серьезно, ведь вы доверяете ему самое ценное – себя. Кроме того, практика показывает, что некоторые клиенты находят «своего» психотерапевта не с первого раза.

С появлением агрегаторов выбор становится проще, так как вы можете указать необходимые критерии и дальше просто «слушать свое сердце». Постарайтесь побольше узнать о специалисте: почитайте о его опыте, посмотрите фотографии или видео. Что он говорит о себе? Прислушайтесь к своим чувствам: психотерапевт вызывает у вас доверие и симпатию?

Даже если вы найдете своего психотерапевта не сразу, и сначала попадете к другим специалистам, с наибольшей вероятностью эти встречи будут полезными – возможно, вы лучше узнаете, что на самом деле вас тревожит. Или по-другому посмотрите на свои взаимоотношения с окружающими. Или узнаете техники, которые помогут вам успокоиться в стрессовой ситуации.

Кажется, что психологи-шарлатаны

В современном мире действительно можно наткнуться на мошенников в любой сфере – вспомнить хотя бы службу безопасности одного известного банка. Поэтому такая тревога вполне естественна.

Если смотреть глубже, то в основе убеждения «Все психологи шарлатаны» могут лежать свойственные нашим людям недоверие, ценность независимости, самонадеянность. Или все куда проще – такие мысли возникают из-за недостаточной информированности о том, что такое психотерапия.

Многие люди думают, что встреча с психотерапевтом похожа на разговор с другом на кухне. Почему это не так? Представьте, что вы видите по телевизору танцевальное шоу и вам кажется, будто все движения танцорам даются легко. Но это не значит, что вы можете также. Вы вряд ли знаете, что нужно сделать, чтобы танцевать также.

У профессионала в любой области должен быть как минимум диплом об образовании. А психотерапевту плюсом необходимо пройти дополнительную подготовку по профильному направлению психотерапии, например, по системной семейной психотерапии. Кроме того, желательно, чтобы психотерапевт сам был в личной терапии и регулярно проходил супервизии.

Эксперты Меты проверяют эти и другие критерии при приеме специалистов в базу. Это существенно снижает риск получить некачественную помощь

Боюсь начать анализировать психолога

Чаще всего люди начинают анализировать других людей, когда не чувствуют себя в безопасности. И это вполне нормально для знакомства и первой встречи. Кроме того, может казаться, что психотерапевты страшнее других людей, будто у них больше власти в силу их навыка видеть большее, чем другие. Пытаясь «просканировать» психотерапевта, человека может искать большего контроля в новой ситуации и поэтому пытается понять, кто перед ним. Такой «анализ» никак не повлияет на результаты работы. Главное – чтобы это не мешало воспринимать информацию, которую дает специалист. И тогда за потраченные деньги можно не беспокоиться.

А если человек расскажет психотерапевту о том, что анализирует его, и это пугает, то, возможно, это даст ему реальный материал для работы «здесь и сейчас». Ведь, скорее всего, человек так делает не только с психотерапевтом.


Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼


Психологическая помощь Психотерапия Самооценка Страх Тревога
5
Почему люди думают, что психотерапия для слабых и безвольных
Почему люди думают, что психотерапия для слабых и безвольных
Чего не должен делать психотерапевт
Чего не должен делать психотерапевт
Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос
Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос
В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?
В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?

Похожие статьи

Что такое групповая психотерапия и как она работает
Психотерапия изнутри

Что такое групповая психотерапия и как она работает

Оксана Рыбакова
Оксана Рыбакова
10 стереотипов о психотерапии и что с ними не так
Психотерапия изнутри

10 стереотипов о психотерапии и что с ними не так

Любовь Зубкова
Любовь Зубкова
Обзор книги Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?»
Психотерапия изнутри

Обзор книги Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?»

Дарья Журавлева
Дарья Журавлева
Почему люди думают, что психотерапия для слабых и безвольных
Психотерапия изнутри

Почему люди думают, что психотерапия для слабых и безвольных

Екатерина Бочарова
Екатерина Бочарова
Чего не должен делать психотерапевт
Психотерапия изнутри

Чего не должен делать психотерапевт

Ольга Норманская
Ольга Норманская
Этические принципы. Почему друзьям лучше посещать разных психотерапевтов
Психотерапия изнутри

Этические принципы. Почему друзьям лучше посещать разных психотерапевтов

Дарья Журавлева
Дарья Журавлева
Гештальт-терапия. В чем суть метода?
Психотерапия изнутри

Гештальт-терапия. В чем суть метода?

Анна Винокурова
Анна Винокурова
Эмоционально-фокусированная терапия. Находим взаимопонимание в паре
Психотерапия изнутри

Эмоционально-фокусированная терапия. Находим взаимопонимание в паре

Татьяна Рыцарева
Татьяна Рыцарева
Понимающая психотерапия: что это?
Психотерапия изнутри

Понимающая психотерапия: что это?

Дмитрий Дроздов
Дмитрий Дроздов
Как работает EMDR-терапия
Психотерапия изнутри

Как работает EMDR-терапия

Инга Сивец
Инга Сивец