Часто, когда близкому человеку грустно или тревожно, хочется его поддержать. Но что делать, если у него депрессивное состояние? Надо ли вести его к врачу? И если да, то как это сделать? Чего не надо делать, чтобы не усугубить проблему? В этой статье поговорим о том, как поддержать близкого, если у него депрессия.
Депрессия является второй причиной в списке по количеству людей, потерявших трудоспособность или ушедших из жизни. Согласно данным ВОЗ, около 5% людей во всем мире страдают от депрессии. Депрессия может случиться с кем угодно. Бывает так, что человек может заболеть депрессией как будто «без причины», то есть в его жизни не было потерь или утрат, сильного стресса, шоковой травмы или продолжительной соматической болезни. Часто отсутствие видимых причин для плохого настроения является достаточным фактором для того, чтобы окружающие «запрещали» человеку быть грустным или подавленным. Большинству людей трудно поверить, что у кого-то нет сил на то, чтобы просто встать утром с кровати. Проще обвинить человека в лени или нежелании стараться – и это худшее, что можно сделать по отношению к человеку в депрессии. Ведь он сам себе самый жестокий критик. И в этот момент он крайне нуждается в принятии, поддержке и помощи.
Как понять, что у человека депрессия
Распознать депрессию проще снаружи чем «изнутри». Поведение человека меняется более явно для его близких. Сам же человек, попадая в депрессию, часто не способен ощутить разницу между состояниями до и после. Наблюдая за собой, можно заметить так называемую депрессивную триаду, по которой можно заподозрить неладное – замедление речи, движений и мышления. Человек начинает жаловаться на слабость и отсутствие мотивации. Важно понимать, что обычные способы подбодрить не помогают: человек в депрессии не может «взять себя в руки» и перестать страдать. Он заложник состояния, сложившегося симптомокомплекса и по своему желанию не способен прекратить это. Депрессия – это устойчивое расстройство настроения, которое длится в среднем от двух недель. Оно характеризуется снижением интереса к жизни, потерей аппетита, нарушениями сна – ранние подъемы и прерывистый сон. При депрессии человек становится менее эмоциональным или плаксивым. У него появляются соматические симптомы, не имеющие физиологической причины – то, что называют психосоматикой. Чаще всего боли, спазмы, сложности с координацией.
Мало кто понимает, что депрессия – это болезнь, а не временное снижение настроения. Бесполезно и даже вредно стыдить или винить человека, который заболел.
Никто же с помощью здравого смысла и силы воли не лечит диабет или язву желудка. Человек, у которого депрессия, много спит, но не потому что он ленив, а потому что у него нет сил. По этой же причине он забрасывает повседневные дела – уборку, приготовление пищи, встречи с друзьями, а иногда и уход за собой оказывается непосильной задачей. Чем глубже депрессия, тем менее функционален человек. Поэтому, если вы хотите помочь, вы можете временно взять часть важных дел на себя.
Почему депрессию сложно распознать
Общая черта людей в депрессии – это сверхожидания от себя: очень трудно принимать свои ограничения, поэтому люди успевают погрузиться достаточно глубоко в депрессивное состояние, прежде чем смогут признать, что у них проблема.
Депрессия как симптомокомплекс формируется достаточно долго, кроме случаев так называемой реактивной депрессии, которая случается после внезапных травматических событий, например, смерть близких или расставание с любимым человеком. Но независимо от причины и вида депрессивного расстройства, общее у них то, что происходит «остановка» чувств. С точки зрения психодинамических подходов в психотерапии непрожитое горе способно «переродиться» в депрессию так же, как невыраженный гнев или обида. Функциональное отношение к себе как к механизму, способствует снижению жизненности и отключению чувствительности к себе. Человек как будто перестает что-либо чувствовать, и поначалу это кажется выходом, особенно на контрасте с сильным горем от утраты. Проблема в том что чувства нужны для жизни, и если их остановить, то как будто и сама жизнь замирает.
Как помочь близкому, если он в депрессии
Кстати, за счет чувств у нас появляются желания. Именно поэтому депрессивный человек утрачивает способность хотеть – он «остановил» все чувства. Поэтому если вы хотите помочь близкому в депрессии, важно говорить с ним о нем же – сам-то он утрачивает эту способность. Говорить о том, что ему важно или интересно, что его возбуждает, пугает, восхищает или злит – все, что угодно, лишь бы появилась хоть искорка интереса к жизни. Можно приготовить любимое блюдо, посмотреть вместе любимый фильм или передачу, предложить прогуляться, особенно в хорошую погоду, подарить что-нибудь милое или ценное. При этом не стоит ждать мгновенного отклика, радости или благодарности. Следует запастись терпением и ни в коем случае не торопить человека, которому вы хотите помочь. Он сам вполне справляется с тем, чтобы осуждать себя за свое состояние, поэтому так важен для него опыт принятия с вашей стороны. От вас он сможет научиться относиться к себе с пониманием, заботой и внимательностью.
Следует ли человеку в депрессии предлагать помощь специалиста
Помощь психиатра – это лучший вид помощи человеку в депрессии. Однако на это пути часто возникают препятствия. Например, страх из-за неверных убеждений или недостаточной информированности. Психиатрическая помощь все еще несет на себе ореол сумасшествия. Многие люди не обращаются к врачам из-за страха, что их поставят на учет или вообще закроют в психиатрической лечебнице. Когда-то действительно было что-то подобное, но в настоящее время психиатры никого не рядят в сумасшедших и в дурдом не отправляют. Вместо этого они выясняют и ставят диагноз, что дает возможность начать получать помощь. А в психиатрическую клинику без согласия отправляют только людей в остром состоянии, представляющем угрозу себе или окружающим.
На самом деле антидепрессанты и успокоительные выписывают даже неврологи, которых почему-то никто не боится. При этом лекарственная схема, выписанная психиатром, будет намного эффективнее, потому что психиатр специализируется на аффективных расстройствах, в отличии от невролога, у которого совсем другая специализация. Препараты – самый быстрый способ улучшить состояние, поэтому если ваш близкий категорически против, можно предложить ему попробовать, например, принимать лекарства 1-2 месяца, а потом, в случае чего, отказаться. Желательно это делать по согласованию с врачом. Как правило, когда человеку через 2-3 недели становится легче, ни о каком отказе речи уже не идет.
Также важно помнить, что отношения с человеком в депрессии – это совсем не просто. Возникает много раздражения на больного, который просто не «может перестать» быть таким подавленным. Выражение гнева может иметь позитивный эффект. Таким образом больной депрессией может увидеть, что гнев – это хотя и страшно и неприятно, но не смертельно. Особенно если вы сможете рассказать о том, почему вы так себя чувствуете и поясните, что несмотря на раздражение, не изменили своего отношения к нему. Главное – не переусердствовать в своем отреагировании. В этом вам может помочь ваш собственный психотерапевт. Не все чувства и слова следует «вываливать» на вашего близкого, особенно когда он только в начале пути выздоровления. Возможно, позже, когда он начнет выздоравливать, вы сможете без опасений поговорить с ним о том, что вам не нравится. Но до этого момента лучше проговаривать это со своим психотерапевтом.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
