Как понять, что мне нужно обратиться к психологу

С чем можно пойти к психологу? И вообще – надо ли к нему идти? А может, сразу к психиатру? Разбираемся в статье.

Какие симптомы могут указывать на необходимость посещения психолога?

Чаще всего к психологу обращаются, когда чувствуют неудовлетворенность жизнью. Она может проявляться по-разному:

1. Проблемы в общении, из-за которых никак не получается найти друзей или устроить личную жизнь. Возможно, так происходит из-за особенностей характера, а может, из-за боязни близости. В чем именно может быть причина, поможет разобраться психолог. Обращаться к нему следует, если трудности носят именно постоянный характер. Ведь, тревожиться, когда, например, вливаешься в новый коллектив – нормально. Да и провести время в одиночестве тоже бывает полезным.

2. Ощущение, будто жизнь зашла в тупик, а проблема никак не может решиться. Например, не устраивают отношения с партнером, в них тяжело, сложно находиться, но по каким-то причинам ни завершить, ни наладить эти отношения не получается.

3. Регулярные эмоциональные «провалы», например в вину, стыд, тревогу, апатию или даже раздражительность. Конечно, живой человек испытывает спектр самых разных эмоций в различных жизненных ситуациях. Но когда эмоциональный спад затянулся, неприятные эмоции беспокоят снова и снова и нарушают повседневную жизнь – учебу, работу, отношения, то это повод обратиться к специалисту.

4. Нарушается привычное поведение: утрата интереса к любимым занятиям, нарушение сна и аппетита, появляется апатия или наоборот, чрезмерная активность и погруженность в работу, появляются разного рода зависимости.

5. Произошло травматическое событие – развод, потеря близкого, внезапная болезнь. Испытывая непростую гамму переживаний, человек может находиться в растерянности, жизнь кажется выбитой из привычного русла. Это тоже повод обратиться к специалисту, чтобы осмыслить происходящее и справиться с переживаниями.

6. Психосоматические расстройства. Когда человека беспокоят болезненные ощущения в теле или он часто болеет – простуды, мигрени, боли в желудке – но врачи исключают физиологические причины, то это может быть проявлением психосоматики как реакции организма на стресс или травмирующие события.

7. Внутренний дискомфорт, напряжение, когда все вроде бы хорошо, но в то же время почему-то плохо. Когда человеку кажется, что что-то не так, но что именно беспокоит, сформулировать сложно.

Как понять, что самостоятельно я уже не справлюсь?

Когда человек долгое время самостоятельно преодолевает жизненные трудности, когда имеет место травматичное событие или хронический стресс, то внутренние ресурсы организма истощаются, и справляться с происходящим становится сложно. Появляется усталость, сил на повседневные дела не хватает, человек перестает получать удовольствие от жизни. То, что раньше радовало, перестает наполнять и вызывать положительные эмоции, уходит вера в свои силы. А главное – привычные способы справляться со стрессом больше не работают. Например, раньше встречи с друзьями вдохновляли, давали поддержку, а сейчас нет сил на общение. Так наступает выгорание, когда ресурсов организма и психики уже не хватает и без помощи специалиста не обойтись.

Что изменится, если я обращусь к психологу прямо сейчас?

Работа с психологом становится для клиента ресурсом, который помогает преодолевать жизненные трудности. Уже на первой встрече, благодаря принятию и поддержке специалиста, клиент, как правило, может почувствовать, как меняется его эмоциональное состояние – снижается тревога и напряжение, острые переживания ослабевают, чувства становятся более понятными. Как следствие, изменится общее физическое состояние – неприятные симптомы и болевые ощущения, вызванные напряжением, могут ослабнуть или перестанут беспокоить. Появятся силы.

Обратная связь и грамотно заданные вопросы помогут человеку взглянуть на ситуацию под другим углом, увидеть выходы из тупика, попробовать новые способы поведения. Если имеют место трудности в общении или повышенная конфликтность, то психолог поможет освоить навыки саморегуляции и поможет расширить и развивать навыки общения.

В ситуации потери или сильного стресса психолог поможет найти новые опоры. Когда человек понимает, что он не один на один с проблемой, что есть специалист, который его слышит и принимает, помогает «переварить» сложные чувства, то появляются ощущение устойчивости и надежда на новую жизнь.

Если клиент пришел с дискомфортом и непониманием своих переживаний, психолог первым делом расспросит, что происходит с клиентом и в его жизни, поможет сформулировать запрос – сфокусировать внимание на важном, поисследовать и выявить то самое беспокойство, с которым важно будет справиться.

А точно ли мне к психологу – вдруг к психиатру?

Есть ряд симптомов, которые позволяют заподозрить более серьезное расстройство психики:

— Бредовые идеи, навязчивые мысли и действия, которые разрушают привычную жизнь,
— Выраженные приступы тревоги, при которой трудно выйти из дома,
— Бессонница в течение нескольких дней,
— Мысли о самоубийстве, нанесении вреда себе или нанесении вреда другому человеку,
— Неадекватные эмоциональные или поведенческие реакции,
— Резкие головные боли, шум в голове,
— Когнитивные изменения: рассеянность, трудности концентрироваться на чем-либо, провалы в памяти, трудности в понимании, что реально, а что нет.

Если хотя бы один из этих симптомов проявляется, то это повод проконсультироваться у врача-психиатра.

Бывает, что психолог и психиатр работают совместно. Например, для выхода из депрессии, терапии фобий или панических атак может потребоваться как медикаментозная, так и психологическая поддержка. Иногда человеку самому сложно распознать симптомы болезни. В этом случае психолог поможет разобраться с тем, какой специалист нужен – психиатр, невролог или другой специалист.

Всегда ли должны быть симптомы, чтобы пойти к психологу?

Для обращения к психологу необязательно переживать трагические события или иметь симптомы. Достаточно хотеть получше узнать себя и свой внутренний мир, повысить качество жизни. Кто-то обращается к психологу, потому что хочет больше понимать свои чувства. В этом случае специалист поможет клиенту познакомиться со своими эмоциями, особенностями их проявления, поможет лучше понимать эмоции и выражать их экологично. Есть те, кто хочет увидеть для себя новые горизонты жизни и поставить цели. Тогда психолог помогает клиенту узнать свои сильные стороны и развивать их. А кому-то, возможно, нужна поддержка в принятии сложного решения, когда важно получить безоценочную обратную связь. В этом случае психологическое пространство – это возможность для обретения новых опор и личностного роста. Консультация психолога будет полезна всем, кто заботиться о своем физическом и психологическом здоровье.

Всем ли необходимо посещать психолога или есть люди, которые справляются сами?

Это зависит от нескольких факторов – от глубины проблемы, возможностей и ресурсов человека, его личностных особенностей. Если стресс не очень сильный, а ресурсов достаточно, то человек может справляться сам и использовать свои внутренние опоры и силы. Но когда ресурсы на исходе, а стресс приобретает хронический характер, нужна помощь специалиста.

Однако есть такие люди, которые не будут посещать психолога, даже если проблемы очевидны. Им будет казаться, что они могут «вывозить» сами. Это те, кто привык полагаться только на себя, кому вообще трудно обращаться за помощью. Они будут «тянуть» до тех пор, пока будут позволять физические силы и здоровье.

Есть и те, кто не осознает у себя наличие проблем. Они не видят связи происходящего вокруг с их собственным эмоциональным состоянием и считают, что причина всегда во вне – в несправедливом начальнике, хитрых коллегах, корыстных женщинах, слабовольных мужчинах, невоспитанных детях. А еще есть те, кто считают себя сильными и выносливыми, а обращение за помощью – слабостью. И они тоже не осознают у себя наличие проблем и не соизмеряют свои ресурсы. Важно понимать, что осознание проблемы и обращение к грамотному специалисту – это уже первый большой шаг на пути к ее решению. Не слабость, а сила – заботиться о себе и своем психологическом здоровье.

Понять, как работает психолог и каких изменений вы сможете с ним достичь, можно только попробовав. Заполните анкету, и мы подберем для вас несколько специалистов на выбор. А чтобы вам было еще проще решиться на психотерапию, дарим вам скидку 25% на первую сессию по промокоду AOLT.