Как секс помогает справляться с тревогой

Любое событие, которое происходит в нашей жизни, вызывает у нас реакцию. Внешний кризис, такой как война, рост преступности, революция и другое потрясение во внешнем мире, тоже не проходит бесследно. Кажется, что секс в такое время не позволителен, даже думать о нем странно. Но стоит ли отказываться от интимной близости? Подавить ее и отложить? Или все-таки нужно ее себе позволить?

Как тревожные ситуации влияют на сексуальное желание

Согласно Фрейду, сексуальная энергия, или либидо – это природная жизненная энергия, которая дает нам силы жить и творить, чувствовать, хотеть и желать, побуждает к любому виду деятельности.

Секс помогает снять напряжение, которое появилось на фоне стресса и тревоги, а также разобраться с их проявлениями и последствиями. Некоторые люди, сталкиваясь со стрессом, возбуждаются еще сильнее, их сексуальное желание усиливается. Потому что когда нам страшно, мы хотим успокоиться, перестать бояться, почувствовать, что мы живы. Все это, а еще удовольствие, обеспечивает секс – так мы чувствуем контакт, близость и избавляемся от мыслей о проблемах. И поэтому желанное успокоение ищем и находим в объятиях партнера.

А бывает наоборот. Когда люди испытывают стресс, они замыкаются в себе, отключают сексуальность, боятся, что возбуждение вызовет очередное неприятное волнение. Люди тратят все свои эмоциональные ресурсы на то, чтобы избежать любых переживаний и тревог. В итоге стресс становится причиной их отказа от секса.

Что происходит с гормонами

Сексуальность тормозится как по психологическим причинам, так и по гормональным причинам. Эндокринологи отмечают, что при длительной тревожности повышается уровень адреналина и уровень сахара, а количество половых гормонов уменьшается.

Но если мы уделяем достаточно внимания сексуальной сфере жизни, гормоны удовольствия затормаживают механизмы мобилизации психики, все в организме приятно расслабляется, человек выходит из тревожности хотя бы на время.

В организме вырабатывается дофамин – это гормон, отвечающий за удовольствие и мотивацию. При высоком уровне дофамина люди испытывают энтузиазм и подъем энергии, а при низком – опустошение, грусть. Дофамин вырабатывается в больших количествах во время положительного опыта. Это могут быть секс, приём вкусной пищи, приятные телесные ощущения.

То есть чем больше телесного и сексуального удовольствия в жизни человека, тем больше организм поддерживает выработку дофамина и тестостерона, повышающих сексуальность

Как остановить угасание сексуальности во время стресса

Если в период стресса и переживаний ваша сексуальная жизнь ограничена, и вас это беспокоит, то остановить угасание сексуальности поможет увеличение телесно-чувственных ощущений. Также можно попробовать добавить эротизма в свою жизнь.

Это не значит, что в любой стрессовой ситуации нужно заниматься сексом, особенно если вам этого не хочется. Мобилизация психики в стрессовые периоды – нормальная реакция организма. Она позволяет нам принимать решения, которые помогут выжить и сохранить себе. Если важные решения приняты и нужно успокоиться, но у вас не получается сконцентрироваться на партнере, то можно начать с малого. Постарайтесь максимально избавиться от волнения: выключите телефон и побудьте в тишине, примите ванну, прогуляйтесь, постарайтесь отвлечься и освободить голову от тяжелых мыслей.

Попробуйте представить себе вашу сексуальность так, будто внутри вас живет очень нежное и трогательное существо. Оно реагирует на всё: и на ваше отношение к себе, и на отношения с другими. Если вы относитесь к нему с вниманием и заботой, оно ответит вам благодарностью. Если вы игнорируете его потребности, оно обижается и становится не чувствительным.

Попробуйте послушать себя, понять, чего именно вам не хватает. Может быть, вы испытываете дефицит в близости, в поддержке или объятиях. «Обними меня, побудь со мной» – это фразы, которые могут решить проблему дефицита.

В периоды стресса и кризиса важно проявлять терпение и понимание к разным проявлениям своей сексуальности. В периоды уязвимости лучше не оценивать себя, а с любовью исследовать

Возможно, вы сейчас свободны и находитесь в поиске партнера. И, возможно, именно сейчас вам хочется ходить на свидания, но как будто не время? Свидания могут поддерживать ваше эмоциональное равновесие – встречаясь с потенциальным партнером, есть вероятность оживить себя.

Когда вокруг много тревоги, стремление к деструктивности может брать верх. Но можно обратить внимание на свою другую часть – на жизненную энергию, на энергию либидо. Несмотря ни на что, именно она может помочь нам пережить сложные времена.

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼