Как не завидовать успешным коллегам

Каждый шестой россиянин завидует начальству, при этом чаще всего из-за зарплаты. По данным исследования, есть и другие поводы для зависти коллег: хорошие условия труда, гибкий график, интересные проекты, редкие командировки и частые отпуска. В чем причины зависти и как от нее избавиться?

Что такое зависть

Зависть — это психологический феномен, который может проявляться на эмоциональном, ментальном и поведенческом уровнях. Когда мы сравниваем себя с другим человеком или социальной группой, у которых есть что-то желанное для нас, мы можем испытывать болезненные переживания: от ощущений неполноценности, враждебности и обиды до острых чувств ненависти и унижения. Формы, которые могут принимать эти переживания, их длительность и интенсивность носят индивидуальный характер и зависят от личностных особенностей.

Зависть бывает:

— Осознанная — это когда у нас возникают мысли, что это плохо и неприемлемо;

— Бессознательная — это когда из-за зависти мы можем сделать что-то плохое человеку, которому завидуем.

В коллективе бессознательная зависть может проявляться в ситуациях, когда работники мешают карьерному росту друг друга, ведут интриги, провоцируют конфликты с более успешными коллегами.

Почему мы завидуем другим

Люди сталкиваются с завистью на протяжении всей истории человечества. Это обусловлено инстинктами, потребностями, воспитанием и культурой. Ключевым фактором возникновения зависти является социальное сравнение. Самоуважение, ощущение значимости, благополучия и собственной правоты основывается, в том числе на том, что мы оцениваем поведение других и сравниваем себя с ними. А это один ведущих механизмов «Я-концепции», который помогает сформировать представления о самом себе. При этом сравнение не всегда приводит к зависти. 

Так как реальная жизнь и мотивация взрослого включает в основном две главные сферы — труд и общение — зачастую именно работа влияет на ощущения благополучия и удовлетворённости жизнью

Работа в иерархичных организациях только способствует тому, что коллеги начинают себя сравнивать с другими. Влияют и современные тенденции: нужно быть успешным, постоянно чего-то достигать и добиваться, поэтому осознание своего или чужого превосходства всегда остается в фокусе внимания. Вместе с тем, зависть может помочь человеку адаптироваться в социуме.

Есть ли у зависти позитивные стороны

Хотя зависть и является социально неодобряемым чувством, можно выделить деструктивный и конструктивный типы.

Деструктивный тип сопровождается острыми негативными эмоциями с выраженным стремлением сделать что-то плохое, чтобы уничтожить превосходство другого человека. Например, после того, как маркетолог Виталий получил премию за перевыполненный план, его коллега Марина стала распускать слухи, что он прогибается под шефа и премию ему дали незаслуженно.

В основе конструктивного типа лежит стремление к саморазвитию и позитивная конкурентность. Условно позитивная зависть использует агрессию для соревнования в целях личностного роста, а не чтобы побеждать. В этом случае человек рассматривает других с благодарностью, как тех, кто помогает на пути к успеху, содействует обучению и росту.

Так, другая коллега Виталия Оксана попросит у него совета и попытается разузнать больше о том, как еще можно привлечь клиентов, то есть сосредоточиться на собственном успехе.

Почему самому трудно избавиться от зависти

Самому может быть сложно разобраться с чувством зависти, так как в ее основе могут быть устойчивые личностные особенности. Например, уже знакомый нам маркетолог Виталий, трудоголик по натуре, завидует Кириллу, который часто ходит в отпуск. И причина может быть не в деньгах и путешествиях, а в том, что Кирилл разрешает себе отдыхать, а Виталий нет. Это может быть из-за того, что успехи на работе для Виталия напрямую связаны с признанием, ведь в детстве он получал любовь только в награду за успехи в школе.

Чтобы избавиться от зависти, нужно осознать свои мотивы и потребности, а это может быть трудно без навыков самоанализа

Зависть также может маскироваться под депрессивными настроениями, прокрастинацией, обесцениванием, самовозвеличиванием и другими состоянии.

Патологическая зависть чаще всего является свидетельством серьёзных нарушений психики и требует глубокой работы, в частности над формированием чувства собственного достоинства, ценности себя и способности испытывать благодарность.

Как сосредоточиться на собственном успехе

Чтобы попытаться справиться с завистью, нужно:

— Осознать, что за ней скрыто нормальное человеческое желание быть счастливым, жить комфортно, занимать высокое место в социальной группе;

— Понять, какая конкретно потребность стоит за завистью и принять своё острое желание обладать чем-то. Нормально, если в этом непростом процессе вы столкнетесь со стыдом в связи с этой нуждой;

— Оценить насколько вы способны достигнуть желаемого, и либо честно включаться в конкуренцию, либо принять свою неидеальность и ограничения. На этом этапе важно постараться сравнивать себя не с другими, а с собой, например, в прошлом.

Пройти этот путь самому бывает непросто, поэтому так важно, когда рядом есть человек, который не осудит, поддержит и сможет дать обратную связь.

Зависть Как стать успешным Конфликты на работе Мотивация Низкая самооценка Отношения в коллективе Работа
1

Похожие статьи

Нормально ли не хотеть карьерного роста
Работа и карьера

Нормально ли не хотеть карьерного роста

Наталья Могутова
Наталья Могутова
Почему не получается общий язык с коллегами и всегда ли это нужно
Работа и карьера

Почему не получается общий язык с коллегами и всегда ли это нужно

Екатерина Гилязова
Екатерина Гилязова
Что делать, если коллеги постоянно обсуждают новости и вас это раздражает
Работа и карьера

Что делать, если коллеги постоянно обсуждают новости и вас это раздражает

Анастасия Полищук
Анастасия Полищук
Почему возникает профессиональное выгорание и как с ним бороться
Работа и карьера

Почему возникает профессиональное выгорание и как с ним бороться

Ольга Федорова
Ольга Федорова
Как просить повышения зарплаты у начальства
Работа и карьера

Как просить повышения зарплаты у начальства

Мария Костянецкая
Мария Костянецкая
Что делать, если работа не нравится, но страшно ее менять
Работа и карьера

Что делать, если работа не нравится, но страшно ее менять

Наталья Русанова
Наталья Русанова
Как появляется зависимость от денег
Работа и карьера

Как появляется зависимость от денег

Мета
Мета
Почему трудоголизм — это признанная обществом зависимость
Работа и карьера

Почему трудоголизм — это признанная обществом зависимость

Катарина Кустова
Катарина Кустова
Почему нам стыдно просить повышения зарплаты и при чём тут психотерапия
Работа и карьера

Почему нам стыдно просить повышения зарплаты и при чём тут психотерапия

Екатерина Понамарева
Екатерина Понамарева
«Я не могла расти на работе из-за неуверенности в себе»
Работа и карьера

«Я не могла расти на работе из-за неуверенности в себе»

Мета
Мета