Найти психотерапевта

Почему мы привыкаем к плохим новостям и реагируем на них менее чутко

Когда в мире происходит что-то ужасное и человек узнает об этом из новостей, он, как правило, может тревожиться, переживать и сочувствовать тем, на чью долю выпала трагедия. Но со временем можно заметить, что плохие новости будто перестают «трогать». Почему так происходит? Значит ли это, что мы утрачиваем эмпатию и становимся безразличными к чужому горю?

Как мы реагируем на тревожные и трагические новости

Интересоваться тем, что происходит вокруг, что нового узнали друзья и соседи – залог выживания, заложенный в человека природой на очень глубоком уровне.

В современном мире, когда кто-то узнает о тревожных или трагических событиях из новостей, естественным желанием бывает что-то предпринять. А часто это невозможно. При этом чем тревожнее события, тем выше наша потребность быть в курсе – это необходимо для обеспечения безопасности, то есть для выживания. Таким образом запускается замкнутый круг, в котором новости вызывают тревогу, и тревога требует от человека, чтобы он или она продолжали следить за новостями.

При просмотре плохих новостей, могут возникать очень разные чувства: от вины и беспомощности, когда так хочется что-то сделать, как-то помочь, но возможности нет, до гнева и даже обыкновенной радости за то, что это случилось не со мной. Но одновременно может возникать чувство стыда за то, что я, наблюдая чужую трагедию, испытываю облегчение, ведь эта участь меня миновала. Эти и другие чувства нормальны. Но иногда перегрузка экстремальной и трагической информацией может привести к так называемой «травме свидетеля». О ней можно говорить тогда, когда среди прочих признаков психологической травмы есть такие:

— по прошествии времени воспоминания об увиденном остаются такими же сильными,

— становится труднее сочувствовать тем, кто оказался в похожей ситуации.

В жизни человека может начать проявляться постоянная смутная тревога о здоровье, безопасности, езде на автомобиле или полете на самолете. Но при этом чувства по поводу плохих и тревожных новостей будто притупляются. Важно сказать, что так работают защитные механизмы психики. Они помогают человеку адаптироваться к негативному стрессу на коротком временном промежутке.

Так, например, врач должен быть хладнокровен и рассудителен в самых трудных ситуациях. Хотели бы вы, чтобы хирург, делающий вам операцию, глубоко проживал свои чувства или вы бы хотели, чтобы он делал операцию с «холодной», рассудительной головой, а не под влиянием эмоций? Хладнокровность и рассудительность в стрессовой ситуации как раз и обеспечиваются за счет способности психики выдерживать или блокировать те или иные переживания. Но в долгосрочной перспективе эффект от таких защит теряет свои однозначные преимущества.

Почему со временем чувствительность к негативным новостям снижается

При всей трагичности происходящего самый разрушительный стресс, с которым сталкивается человек, регулярно потребляющий плохие и тревожные новости – стресс неопределенности. Исследования показывают, что сами по себе картины жестокости или катастроф не являются априори травмирующими для человека. Редкий человек не был зрителем остросюжетного боевика, полного сцен насилия. Для эмоционального вовлечения важно личное отношение к событиям.

Свидетельство глобальных трагических событий у многих людей создает ощущение, что они не могут предугадывать будущее, как бы хорошо его не планировали и не подготавливали. При этом человеку необходимо продолжать жить, работать, а главное – чувствовать, что с ним происходит. И, чтобы сохранять возможность адекватно реагировать, чувствительность к стрессу, с которым ничего нельзя поделать, будет снижаться.

Значит ли это, что мы перестаем быть эмпатичными

Если отвечать коротко – нет. Притупление чувствительности к плохим новостям говорит как раз об обратном: человеческая психика старается сохранить чувствительность, изолируя для этого участок, который «постоянно болит». То есть человек в целом не теряет способность к сочувствию. Однако, замечая снижение чувствительности к плохим новостям, человек может почувствовать смутное, а иногда и явное ощущение, что с ним что-то не так. Почему так происходит?

Спектр человеческих характеров очень широкий. Среди людей есть те, кто готов пожертвовать собой ради незнакомого человека. Есть и те, кто умеет жертвовать другими ради корыстных целей. Но все же можно сказать, что большинству людей приятно быть хорошими и добрыми. Проявлять отзывчивость и сочувствие. Более того, человек способен наполнить свою жизнь уникальным ощущением смысла, помогая тем, кому хуже, чем ему самому.

И когда кто-то обнаруживает, что стал меньше реагировать на плохие новости, психика может подать сигнал об изменениях. Такими сигналами могут быть, например, чувства вины и стыда, которые как бы говорят: «Ты что-то сделал не так, произошла ошибка, в тебе что-то сломалось». Такие чувства сигнализируют о том, что перестали реализовываться важные для человека ценности – доброты и гуманистичности.

Как относиться к таким переживаниям

— Признать, что вы стали менее чувствительными к плохим новостям;

— Помнить, что ваша чувствительность снизилась, потому что она у вас была и все еще сохраняется. Если бы вы были жестоким, бесчувственным человеком, то не заметили бы никаких изменений;

— Вспомнить, что снижение чувствительности – нормальная адаптивная реакция организма на высокий и интенсивный стресс;

— Осознать, что вы узнали о своем предельном объеме плохих новостей. Если вам удастся снизить потребление такой информации, чувствительность может вернуться сама собой;

— Подумать, почему вам так важна ваша чувствительность? Возможно, она нужна вам для того, чтобы вовремя замечать, когда людям рядом с вами нужна помощь? Если так, то вы все еще можете им помочь, даже если чувствительность к плохим новостям снизилась;

— Быть к себе снисходительным и терпеливым. Если на вашу долю выпали непростые испытания, то возможно именно вы – тот человек, которому сейчас нужно сочувствие.

Чем может помочь психотерапия

Опытный психотерапевт специально обучен тому, чтобы помогать клиенту встречаться с острыми чувствами, тяжелыми переживаниями и жизненными ситуациями, а еще со своими страхами. Обратившись к психотерапевту, клиент получит возможность принять свои чувства, возникающие на травмирующую информацию, и при необходимости изменить свои реакции на эту информацию, разобраться в том, как устроена его личная тревога и как ею управлять.

Такой опыт не только повышает качество жизни в моменте, но и может дать новое ощущение целостности и собственных возможностей.

Скидка 25 % по промокоду AOLT на первую сессию с автором статьи

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT  🙏🏼

Записаться на сессию
6

Проверенные
терапевты Меты

Разобраться в себе
Сложности в отношениях
Нет энергии и сил
Тревога и беспокойство
Кризисная жизненная ситуация

Похожие статьи

Получайте лучшие материалы Метаморфозы на почту

Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.