Психодрама. Меняем привычные модели поведения и возвращаем спонтанность

Общая информация

Психодрама — один из старейших методов психотерапии. Его создал Якоб Леви Морено в 1921 году.

Для кого. Метод подходит как для индивидуальной, так и для групповой терапии. Также успешно используется для работы с семьями и парами, в бизнесе, педагогике, медицине, социальной работе.

С какими запросами работает. Метод не имеет ограничений в работе с запросами. Проблема может быть любой: внутренние процессы, переживания, конфликты, эмоции или проблемы в поведении, коммуникации, в отношениях. Это могут быть проблемы, связанные с настоящим, прошлым или прогнозируемым, желаемым будущим. Метод подходит для работы со взрослыми и детьми.

Цель подхода. Гармонизировать внутренний мир человека, помочь увидеть стратегии и пути решения проблемы, изменить сформированные ранее неэффективные паттерны поведения, в том числе эмоциональные реакции, дать человеку возможность свободно реагировать, исходя из своих настоящих потребностей, в согласии с собой и в соответствии с актуальным контекстом. Кроме того, важной задачей метода является помощь в выстраивании здоровых социальных связей.

Идея подхода

Основная идея метода напрямую связана с тем, что известно науке о развитии человека, формировании привычек, особенностей характера, паттернов и проблем.

С самого раннего возраста мозг человека формирует представление о том, какое поведение позволяет чувствовать себя в безопасности и получать внимание и любовь. Потребность во внимании и любви – жизненно важная для маленького ребенка, ведь ребенок не может жить без взрослого, который о нем заботится. Еще в раннем детстве человек узнает, какое поведение с большей вероятностью обеспечит ему выживание, и формирует так называемые паттерны поведения. Преимущественно в детстве, но и потом, в период взросления или в острых, травматичных ситуациях, эти паттерны закрепляются в виде нейронных связей. В течение всей жизни эти нейронные связи помогают человеку мгновенно, то есть автоматически реагировать на ситуации, схожие с теми, которые происходили в детстве, или с пережитыми кризисными. Реагировать именно тем способом, который когда-то позволил выжить.

Однако в реальности многие из этих паттернов совсем не подходят для ситуаций взрослого, или актуального, взаимодействия. И вместо того, чтобы реагировать в каждой ситуации спонтанно и соответственно актуальному контексту, человек как по шаблону все время действует идентично. Эти же паттерны могут затруднять социализацию человека и отдалять его от других людей. Психодрама помогает обнаружить эти паттерны и переписать нейронные связи, отвечающие за них. Человек становится способным реагировать иначе и перестает быть заложником своего прошлого опыта.

Что происходит на сессиях

Для реализации описанной выше задачи психодрама использует пространство сессии как сцену театра.

Главный принцип психодрамы — «вместо того, чтобы сто раз рассказывать, один раз покажи»

После знакомства и определения фокуса работы, проблема клиента разыгрывается, будто действо в театре, через выделение всех участников этой проблемы. Ее разыгрывает психотерапевт с клиентом или с помощью игрушек. Если речь идет о проблеме в реальном взаимодействии, на сцене появляются все участники этого взаимодействия. Например, обе стороны конфликта, или аудитория и тот, кто испытывает страх выступления перед ней. Если речь идет о внутреннем переживании, на сцене появляются внутренние голоса, эмоции, чувства. Процесс, который описывает клиент, визуализируется. Становится видно, как «душит обида» или «сжимает страх». Внутренний мир человека отображается как сцена в театре, что дает возможность посмотреть на происходящее со стороны. И уже это действие оказывает лечебный эффект.

Такой взгляд со стороны часто помогает увидеть ситуацию без искажений, заметить в своем поведении те особенности, которые были невидимы изнутри процесса, обратить внимание на важные ассоциации. Благодаря лучшему пониманию процесса, человеку удается принять новые решения или увидеть выход из ситуации. Иногда работа идет дальше. Клиент может проиграть изменения, которые должны произойти, попробовать иное решение или отточить новый навык. Поменять внутри или снаружи то, что создавало решаемую проблему.

Как это работает

Прямо на сессии человек осознает источники своих проблем, видит возможный выход из ситуаций и получает новый эмоциональный опыт. Именно он помогает сформировать новые нейронные связи, позволяет вернуть себе спонтанность и перестать действовать или чувствовать себя по старым паттернам и схемам.

Например, клиент пришел с запросом о страхе просить повышения зарплаты у начальника. Наблюдение за сценой, где разыгрывается их встреча, позволяет клиенту увидеть прямую ассоциацию с тем, как в детстве он просил что-то у родителя, а в ответ сталкивался с агрессией взрослого. В детстве такая агрессия объективно опасна для жизни, и, будучи ребенком, клиент научился молчать о своих потребностях, чтобы выжить. То есть сформировалась нейронная связь. Он вырос, но при любой попытке говорить о своих желаниях до сих пор чувствует, как пересыхает во рту, сжимается челюсть и сказать ничего не получается. И чем больше человек, с которым необходимо поговорить, похож на родителя, тем эти чувства будут сильнее. Осознание причины этого паттерна и того, что он давно не ребенок и не зависит ни от кого так, как от родителя в детстве, уже делает механизм влияния этого паттерна слабее. А благодаря новому эмоциональному опыту (например, во время сцены, в которой проживается опыт защиты от агрессии родителя, или в которой клиент получает поддержку в ответ на свою открытость), начинает формироваться новая нейронная связь, которая постепенно заменяет прежнюю. И со временем проблема этого страха уходит из жизни клиента.

Кому не подходит этот метод

У метода нет фактических ограничений. Но может случится так, что метод или стиль психотерапевта может не понравится клиенту или не подойти ему. Не стоить также забывать что психотерапевт – тоже человек, и может иметь собственные ограничения в работе с теми или иными темами, запросами и ситуациями.

Кроме того, психодрама эффективно обходит интеллектуальные и когнитивные защиты, проникает достаточно глубоко и не позволяет клиенту «уходить в голову», когда решение проблемы лежит в эмоциональной плоскости. Метод достаточно быстро позволяет прикоснуться к главным и наиболее острым болевым точкам внутри. Это не просто и болезненно, и защитные механизмы психики могут обостряться, особенно на ранних этапах работы. Ощущаться это может как отторжение, нежелание работать в этом направлении, как нехватка времени. Как правило, в этом случае клиент может захотеть сменить терапевта на кого-то, кто работает в более «рациональном» или «интеллектуальном» ключе. Это позволяет восстановить внутреннее спокойствие — защитные механизмы успокаиваются, ведь они сработали. Но это может уводить в сторону от реального решения проблемы, потому что психика выбирает продолжать размышлять о проблеме, а не решать ее.

Длительность терапии

Психодрама относится к долгосрочным методам психотерапии, то есть обычно работа занимает больше трех месяцев. При этом решение ряда проблем или какое-то продвижение в запросе может быть достигнуто и в пределах этого срока. Но так как основной задачей метода является трансформация сформированных нейронных связей и формирование новых, по-настоящему глубокая работа требует большего времени.

Научные исследования эффективности

Эффективность психодрамы подтверждают исследования, посвященные нейропластичности мозга (Колб Б., Мохамед A., Гибб Р.). Любой эмоциональный опыт, который получает человек — как в реальной жизни, так и во время проигрывания сцены на сессии — формирует нейронную связь или влияет на сформированную раньше.

Если во время сессии человек переживает воспоминание прошлого иначе, с другими чувствами, узор нейронной связи меняется, и как следствие воздействие на человека предыдущего опыта тоже меняется

Подробно о работе мозга можно прочитать, например, в книге «Мозг, познание, разум. Введение в когнитивные нейронауки», авторы Баарс Б., Гейдж Н.

Исследования, подтверждающие эффективность психодрамы и других экспириентальных методов в работе с разными запросами у клиентов:

— Влияние психодрамы на навыки регуляции эмоций у взрослых;
— Влияние психодрамы на синдром фибромиалгии: отчет о клиническом случае;
— Влияние психодрамы на субъективное благополучие и личностную тревожность;
— Влияние психодрамы на уровень эмпатии и социальной тревожности у подростков;
— Теория регуляции и психотерапия регуляции аффектов: клинический учебник.

Что почитать

— «Психодрама», Анн Анселин Шутценбергер;
— «Синдром предков», Анн Анселин Шутценбергер;
— «Я у себя одна или Веретено Василисы», Екатерина Михайлова;
— «Вчера наступает внезапно», Екатерина Михайлова.

Скидка 25% по промокоду AOLT на первую сессию с психотерапевтом Меты

Статья оказалась для вас полезной? Ниже вы можете поставить лайк. А если кажется, что наш сервис может помочь с вашей проблемой, запишитесь к психотерапевту Меты и получите скидку 25% на первую сессию по промокоду AOLT 🙏🏼

Выбрать психотерапевта