Психосоматика. Как эмоции вызывают болезни

Угодить другим

У термина «психосоматика» есть несколько значений. В широком смысле психосоматика — это заболевание, которое возникло в результате эмоциональных переживаний в настоящем или прошлом. С точки зрения науки, психосоматика — это направление в медицине и психологии, которое изучает влияние психологических механизмов на возникновение и протекание соматических (телесных) заболеваний, ищет связи между разными стрессовыми факторами и поражением определенных органов.

Почему возникают психосоматические проблемы

Наше тело чутко реагирует на перемены в жизни. Диапазон телесных реакций разнообразен: изменение дыхания, напряжение мышц, изменение частоты сердечных сокращений, биохимического состава крови, гормонального фона. Телесная и эмоциональная реакции присутствуют всегда, и в определенных случаях они формируют болезнь или болезненный симптом, пишет Ирина Малкина-Пых в книге «Психосоматика. Справочник практического психолога».

Например, человек справился с напряженной ситуацией и остался доволен результатом, его возбуждение приходит в равновесие, телесная реакция сглаживается. Но если человеку не хватило сил справиться и с ситуацией, и с эмоциями, то напряжение в теле останется надолго.

Представим Дмитрия, который во время конфликта растерялся и не смог адекватно ответить оппоненту. Из-за этого он разозлился и повел себя не так, как рассчитывал. Спор остался позади, а напряжение в связках или «ком в горле» никуда не делись и перешли в болевой симптом — заболело горло или пропал голос.

По началу изменения в теле при воздействии стресса носят функциональный, то есть временный характер. Но когда стресс затягивается или мы слишком часто нервничаем и подавляем эмоции, то изменения в организме становятся устойчивыми. Соответственно если один и то же участок тела или орган постоянно напряжен, то изменения в нем становятся органическими, то есть необратимыми. Например, напряжение в области шеи и плеч может привести к сдавливанию сосудов в этом участке тела, и как следствие к нарушению кровообращения в головном мозге, головным болям и боли в шее. Если напряжение мышц спины становится слишком сильным, то могут возникнуть грыжи в позвоночнике.

Что может лежать в основе психосоматического заболевания

Как утверждает Ирина Малкина-Пых, причиной возникновения психосоматической болезни может стать:

— Психологическая травма — детская травма или недавно случившееся травматическое событие;

— Внутренний конфликт — борьба между двумя противоположными желаниями, которая сопровождается противоречивыми эмоциями;

— Неосознанное желание — когда болезнь или симптом помогает достичь желаемого не прямым путем;

— Самонаказание — когда человек испытывает так много чувства вины, что бессознательно пытается себя наказать — заболеть или травмироваться, чтобы снизить это непереносимое переживание;

— Идентификация — человек болеет так же, как и кто-то в его роду, то есть он неосознанно копирует того, кто является для него образцом.

О чем может сказать психосоматический симптом

Болезненный симптом помогает на языке тела «озвучить» загнанное внутрь переживание, которое трудно высказать другим способом.

С помощью симптомов организм сигнализирует: «Стоп! Обрати на меня внимание! Что-то идет не так! Сделай паузу! Прислушайся – чего ты сейчас хочешь? Что чувствуешь?»

Еще одна сторона болезни — вторичная выгода. Это значит, что симптом решает проблему, которую нельзя решить иначе. Например, женщина очень сильно хочет, чтобы дочь постоянно была рядом и заботилась о ней, и тогда тяжелое хроническое заболевание — это способ получать от дочери внимание и заботу постоянно, пусть и неосознанно.

Какие вторичные выгоды могут быть у психосоматических проблем

Психосоматическое заболевание позволяет:

— Уйти от неприятной ситуации или от решения сложной проблемы
Например, если ребенок перегружен в школе, то болезнь становится возможностью отдохнуть или избежать какого-то напряженного этапа.

— Получить заботу, любовь и внимание окружающих
Например, мать начинает заботиться о ребенке и проявлять к нему внимание, только, когда он болеет.

— Пересмотреть свою жизнь, расставить приоритеты
Если человек много работает, истощен, не дает себе возможности отдохнуть, то частые болезни могут быть не только возможностью сбавить темпы деятельности, но и обратить внимание на режим труда и отдыха, пересмотреть свой распорядок дня или проанализировать свои отношения с работой.

— Адаптироваться к миру и социуму, когда не получается это сделать по-другому
Общество снисходительнее относится к болеющему человеку и не предъявляет таких строгих требований, как к здоровому человеку.

Психологические особенности личности с психосоматикой

Специалисты, которые представляют психосоматическую медицину, отмечают общие черты, которые могут быть свойственны людям, склонным к психосоматическим заболеваниям:

— высокий уровень волевого контроля над эмоциями,
— негибкость, стереотипность поведения,
— наличие внутреннего конфликта,
— фоновое стрессовое состояние.

Общей чертой людей, склонных к психосоматическим заболеваниям, является алекситимия, что дословно означает «нет слов для чувств». Ирина Малкина-Пых определяет алекситимию как неспособность обозначать свои чувства словами, неумение распознавать и описывать их, и как следствие экологично выражать. Людям с алекситимией сложно понять, где эмоция, а где телесное ощущение. Для них характерна фиксация на внешних событиях, ведь они неспособны сконцентрироваться на внутренних переживаниях.

Как понять, что у меня есть психосоматические проблемы

Чтобы самостоятельно заметить психосоматические реакции, можно проанализировать связь между болезненным симптомом и тем, что происходит в жизни. Например, обостряется ли болезнь или симптом, когда вы волнуетесь, с кем-то ругаетесь или, может, слишком много работаете? И наоборот — снижается ли интенсивность боли, если вы фокусируете свое внимание на повседневных делах, общении с приятными людьми или отдыхе? Если такие взаимосвязи обнаружатся, возможно, это действительно психосоматические реакции. Но чтобы точно разобраться, в чем причины, необходимо пройти обследования у врача и исключить физиологические причины болезни.

Кроме того, на ее возникновение могут влиять и другие факторы: история жизни, особенности взаимоотношений с другими людьми, отношения с родителями, особенности личности — это уже область работы психотерапевта.

Как лечить психосоматические заболевания

Если болезненный симптом повторяется, желательно обратиться к врачу для диагностики и консультации. Бывает, что у человека встречаются функциональные расстройства, то есть боли есть, но доктора не находят соматической составляющей.

Еще один специалист, к которому, возможно, следует обратиться — психиатр. За болями в теле может скрываться так называемая соматизированная депрессия. И здесь, как правило, тоже бывает не обойтись без медикаментозного лечения. Психиатр также может помочь, когда болезненные симптомы провоцируют еще больше тревоги и беспокойства, или человеку трудно сосредоточиться на повседневных и рабочих делах, а со сном наблюдаются проблемы. Грамотно подобранное лечение в этом случае поможет снизить уровень тревоги, нормализовать сон и стабилизировать состояние.

Если болезнь уже привела к нарушению работы внутренних органов и произошли необратимые изменения в тканях организма, понадобится медикаментозное лечение у профильного врача

Во всех этих случаях будет полезна работа с психотерапевтом. В психологической работе люди учатся понимать происходящее с ними, осознавать чувства, называть их словами и выражать, беречь свое тело и психику, использовать инструменты для преодоления стресса и техники самопомощи.

Можно помочь себе и самостоятельно. Чтобы снизить эмоциональное напряжение и успокоиться, можно воспользоваться медитацией и аутотренингом. Также подойдут техники, направленные на расслабление, и дыхательные техники. Может помочь и ведение дневника переживаний или техники арт-терапии — когда эмоции выплескиваются на бумагу, напряжение в теле снижается.

Психосоматика Телесные реакции Тело Эмоции Эмоциональные срывы
1

Похожие статьи

Почему мы пытаемся угодить другим и как от этого избавиться
Быть собой

Почему мы пытаемся угодить другим и как от этого избавиться

Ирина Горскина
Ирина Горскина
Как секс помогает справляться с тревогой
Быть собой

Как секс помогает справляться с тревогой

Евгения Лесухина
Евгения Лесухина
<strong>Материнство. Как женщине не потерять себя</strong>
Быть собой

Материнство. Как женщине не потерять себя

Дарья Сорокова
Дарья Сорокова
Как удержаться от импульсивных покупок, если вы шопоголик
Быть собой

Как удержаться от импульсивных покупок, если вы шопоголик

Екатерина Кондратенко
Екатерина Кондратенко
Что делать, если я все время чувствую усталость
Быть собой

Что делать, если я все время чувствую усталость

Наталья Кистенева
Наталья Кистенева
Чем опасен перфекционизм
Быть собой

Чем опасен перфекционизм

Полина Маликова
Полина Маликова
Как вернуть себе чувство безопасности
Быть собой

Как вернуть себе чувство безопасности

Светлана Штурбина
Светлана Штурбина
Когнитивные искажения: ошибки в мышлении или возможность адаптироваться в сложных обстоятельствах
Быть собой

Когнитивные искажения: ошибки в мышлении или возможность адаптироваться в сложных обстоятельствах

Эрика Баник
Эрика Баник
Как научиться преодолевать сложности
Быть собой

Как научиться преодолевать сложности

Ирина Горскина
Ирина Горскина
Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос
Быть собой

Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос

Вероника Хрусталева
Вероника Хрусталева