Мне 54 года, я инженер-геодезист и последние 15 лет я марафонец. Сейчас я доволен моей жизнью, но страшно представить что всего-лишь 4 года назад меня окружал сплошной кошмар.
Проблемы начались с небольшого конфликта на работе, когда новый сотрудник как-то остро, с напором указал мне на ошибки в моих расчётах. И это было буквально как удар под дых, у меня перехватило дыхание после его слов, потемнело в глазах, все вокруг завертелось, и я испугался, что потеряю сознание.
Я помню, что ушёл домой как в тумане и постоянно думал, за что он со мной так
Я проработал в той фирме больше 20 лет, коллеги меня уважали и любили, но этот новичок просто выбил стул из-под меня. Его слова все время крутились у меня в голове, я не мог ни на чем больше сфокусироваться, не мог заснуть. Я лежал в кровати и все эти беспокойные мысли крутились у меня в голове, утром я вставал разбитый, со страхом, что надо как-то прожить новый день.
Параллельно в тот период у меня тяжело заболела теща, и жена все время проводила с ней. Тогда же сын уехал в другой город, где ему предложили хорошую работу. Так получилось, что я остался сам, наедине со своими переживаниями. Признаюсь честно, я пытался найти утешение на дне стакана, но почему-то после алкоголя мне не удавалась провалиться в благословенный крепкий сон как раньше. Вместо этого я метался по квартире и придумывал различные диалоги с тем коллегой, как бы я мог ответить ему. Казалось стены квартиры давят на меня, мне не хватало воздуха, я постоянно чувствовал сердцебиение, появилась дрожь в руках. На работе я не мог сконцентрироваться на проектах, стал допускать много простых ошибок, из-за которых ещё больше переживал. Так продолжалось 2-3 месяца. Я сильно похудел, стал избегать людей, я спал по 3-4 часа за ночь с перерывами и кошмарами, у меня пропал интерес к газетам, я перестал смотреть новости. В основном лежал уткнувшись лицом в стенку и думал одно и то же. Тревожные мысли крутились в моей голове, как барабан в стиральной машине, монотонно и глухо.
Когда же пришло время очередного весеннего марафон, который я не пропускал 10 лет подряд, у меня не было ни физических, ни душевных сил выйти на старт. Мои друзья-бегуны забили тревогу. После марафона они пришли ко мне домой, увидели насколько я вымотан и не похожу на самого себя. Один из них дал мне визитку своего психотерапевта-психиатра и рассказал, что пару лет назад у него был сильнейший стресс и тот специалист помог ему.
После нескольких дней раздумий и совета с семьей, я рискнул набрать номер с визитки. Мне было тревожно и страшно, но я понимал, что так, как сейчас, просто невыносимо. Я договорился о психотерапии и уже после первой беседы мне стало легче дышать. Я вспомнил, что я марафонец, что я упорный и выносливый, у меня появились силы.
Я пересмотрел мое видение ситуации с коллегой, мы проработали это многократно и постепенно накал эмоций спал
Через месяц я потихоньку начал снова бегать по утрам, ходить с друзьями в баню и незаметно моя бессонница куда-то прошла. Я научился правилам здорового сна, медитации перед сном. Психотерапия продолжалась 2 года, и она вернула мне меня, уверенного и спокойного.
Дайджест с популярными статьями
Подпишитесь на еженедельную рассылку
