«Я не мог уснуть из-за конфликта на работе»

Узнать, как психотерапия работает с разными запросами, можно через истории людей, обратившихся за помощью к специалисту. При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны.

Мне 54 года, я инженер-геодезист и последние 15 лет я марафонец. Сейчас я доволен моей жизнью, но страшно представить что всего-лишь 4 года назад меня окружал сплошной кошмар.

Проблемы начались с небольшого конфликта на работе, когда новый сотрудник как-то остро, с напором указал мне на ошибки в моих расчётах. И это было буквально как удар под дых, у меня перехватило дыхание после его слов, потемнело в глазах, все вокруг завертелось, и я испугался, что потеряю сознание.

Я помню, что ушёл домой как в тумане и постоянно думал, за что он со мной так

Я проработал в той фирме больше 20 лет, коллеги меня уважали и любили, но этот новичок просто выбил стул из-под меня. Его слова все время крутились у меня в голове, я не мог ни на чем больше сфокусироваться, не мог заснуть. Я лежал в кровати и все эти беспокойные мысли крутились у меня в голове, утром я вставал разбитый, со страхом, что надо как-то прожить новый день.

Параллельно в тот период у меня тяжело заболела теща, и жена все время проводила с ней. Тогда же сын уехал в другой город, где ему предложили хорошую работу. Так получилось, что я остался сам, наедине со своими переживаниями. Признаюсь честно, я пытался найти утешение на дне стакана, но почему-то после алкоголя мне не удавалась провалиться в благословенный крепкий сон как раньше. Вместо этого я метался по квартире и придумывал различные диалоги с тем коллегой, как бы я мог ответить ему. Казалось стены квартиры давят на меня, мне не хватало воздуха, я постоянно чувствовал сердцебиение, появилась дрожь в руках. На работе я не мог сконцентрироваться на проектах, стал допускать много простых ошибок, из-за которых ещё больше переживал. Так продолжалось 2-3 месяца. Я сильно похудел, стал избегать людей, я спал по 3-4 часа за ночь с перерывами и кошмарами, у меня пропал интерес к газетам, я перестал смотреть новости. В основном лежал уткнувшись лицом в стенку и думал одно и то же. Тревожные мысли крутились в моей голове, как барабан в стиральной машине, монотонно и глухо.

Когда же пришло время очередного весеннего марафон, который я не пропускал 10 лет подряд, у меня не было ни физических, ни душевных сил выйти на старт. Мои друзья-бегуны забили тревогу. После марафона они пришли ко мне домой, увидели насколько я вымотан и не похожу на самого себя. Один из них дал мне визитку своего психотерапевта-психиатра и рассказал, что пару лет назад у него был сильнейший стресс и тот специалист помог ему.

После нескольких дней раздумий и совета с семьей, я рискнул набрать номер с визитки. Мне было тревожно и страшно, но я понимал, что так, как сейчас, просто невыносимо. Я договорился о психотерапии и уже после первой беседы мне стало легче дышать. Я вспомнил, что я марафонец, что я упорный и выносливый, у меня появились силы.

Я пересмотрел мое видение ситуации с коллегой, мы проработали это многократно и постепенно накал эмоций спал

Через месяц я потихоньку начал снова бегать по утрам, ходить с друзьями в баню и незаметно моя бессонница куда-то прошла. Я научился правилам здорового сна, медитации перед сном. Психотерапия продолжалась 2 года, и она вернула мне меня, уверенного и спокойного.

Депрессия и апатия Конфликты на работе Тревога и бессонница
0

Похожие статьи

Почему мы пытаемся угодить другим и как от этого избавиться
Быть собой

Почему мы пытаемся угодить другим и как от этого избавиться

Ирина Горскина
Ирина Горскина
Как секс помогает справляться с тревогой
Быть собой

Как секс помогает справляться с тревогой

Евгения Лесухина
Евгения Лесухина
<strong>Материнство. Как женщине не потерять себя</strong>
Быть собой

Материнство. Как женщине не потерять себя

Дарья Сорокова
Дарья Сорокова
Как удержаться от импульсивных покупок, если вы шопоголик
Быть собой

Как удержаться от импульсивных покупок, если вы шопоголик

Екатерина Кондратенко
Екатерина Кондратенко
Что делать, если я все время чувствую усталость
Быть собой

Что делать, если я все время чувствую усталость

Наталья Кистенева
Наталья Кистенева
Чем опасен перфекционизм
Быть собой

Чем опасен перфекционизм

Полина Маликова
Полина Маликова
Как вернуть себе чувство безопасности
Быть собой

Как вернуть себе чувство безопасности

Светлана Штурбина
Светлана Штурбина
Когнитивные искажения: ошибки в мышлении или возможность адаптироваться в сложных обстоятельствах
Быть собой

Когнитивные искажения: ошибки в мышлении или возможность адаптироваться в сложных обстоятельствах

Эрика Баник
Эрика Баник
Как научиться преодолевать сложности
Быть собой

Как научиться преодолевать сложности

Ирина Горскина
Ирина Горскина
Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос
Быть собой

Как разрешить себе жить дальше, когда вокруг хаос

Вероника Хрусталева
Вероника Хрусталева