«Я не могла расти на работе из-за неуверенности в себе»

Узнать, как психотерапия работает с разными запросами, можно через истории людей, обратившихся за помощью к специалисту. При сборе этой истории мы в Мете учли профессиональную этику. Имена изменены, все совпадения случайны.

Меня зовут Саша, мне 26. В психологу я пришла 2 года назад, не зная своего запроса, но понимая, что пора что-то менять. Мне очень трудно давалось принятие решений, особенно, приправленных даже мельчайшей щепоткой ответственности. Мне казалось, что я достаточно уверена в себе, но каждый приступ отторжения при принятии решений говорил об обратном.

Я бы еще долго откладывала поход к терапевту, если бы не осознала, что мой симптом мешает не только моей карьере (кому нужен менеджер, не умеющий работать автономно?), но и личной жизни

Я остерегалась строить серьезные отношения и тихо наблюдала за тем, как подруги выходят замуж или съезжаются со своими вторыми половинками. Мысль о том, что я сама себя ограничиваю, пришла на очередном собрании, когда вместо готового решения я принесла 3 варианта на выбор и не смогла внятно ответить, какой из них лучший (хотя и расписала все pros and cons).

Я собрала всю волю в кулак и стала искать психотерапевтов в Москве. Страшно сказать, но я уделила этим поискам месяц: мне нравилось оставаться в «безопасной зоне», когда я вроде бы делаю что-то для решения проблемы, но сохраняю прежний образ жизни. Наконец, я поставила себе дедлайн назначения сессии и пошла к терапевту, которого нашла в соцсетях. Сам факт того, что я это сделала, приняла решение, был для меня огромным шагом вперед, а дальше – много-много таких шагов.

Я много говорила на сессиях, сначала это было непривычно, особенно, когда терапевт спрашивала меня об эмоциях. Мы анализировали то, что происходит со мной сейчас через призму того, как это было в детстве. Мне пришлось вспомнить все замечания мамы о том, что я полная и нужно худеть, вспомнить упреки папы за «четверки», полученные в школе, осознать скопившуюся обиду на старшего брата, когда своим друзьям он уделял намного больше времени и внимания, нежели мне. Это нелегкий путь и большая работа над собой, и сейчас я его продолжаю.

Поначалу я не понимала, куда мы движемся и зачем мы детально разбираем вопросы из прошлого, если проблема у меня в настоящем. Я почувствовала первый эффект через месяц, когда в споре начала отстаивать предложенный мною вариант. Это легко делать, когда ты уверена в решении на 100%, но в данном кейсе было много сопутствующих рисков.

Несмотря на это, почувствовав пренебрежение, покушение на мои границы, я набралась уверенности их защищать. Возможно, первый раз в своей жизни

Сейчас я продолжаю терапию, мне нравится ходить в терапевтическую группу раз в неделю. Это одновременно и трудно, и заряжающе. Я работаю над осознанностью, медитирую, недавно начала заниматься йогой. Во многом к этим полезным практикам меня подтолкнула терапия и общение с участниками группы, которые завели привычку заботиться о себе раньше меня. Я чувствую, что еще во многом могу сделать свою жизнь лучше: изменив свое отношение к к определенным темам и порвав общение с «лишними» людьми. Это процесс, к которому нужно подходить системно, анализировать точки роста, и регулярные встречи с профессионалом мне в этом очень помогают.

Низкая самооценка Профессиональное самоопределение
0

Похожие статьи

Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?
Быть собой

Что значит жить полноценно и причем тут страх смерти?

Полина Маликова
Полина Маликова
Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить?
Быть собой

Депрессия, апатия, выгорание. Как их различить?

Ольга Колганова
Ольга Колганова
Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать
Быть собой

Что такое страх: откуда он берется и как научиться его выдерживать

Светлана Штурбина
Светлана Штурбина
Компромиссы с самим собой: как выигрывать во внутренних переговорах
Быть собой

Компромиссы с самим собой: как выигрывать во внутренних переговорах

Андрей Пислегин
Андрей Пислегин
«Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?
Быть собой

«Боюсь, что нейросети заменят меня на работе». Что делать?

Ксения Зябко
Ксения Зябко
«Не могу остановиться!» Почему мы едим, даже когда не голодны
Быть собой

«Не могу остановиться!» Почему мы едим, даже когда не голодны

Елена Павлович
Елена Павлович
Дорогой дневник. Как ведение дневников оказывает терапевтический эффект
Быть собой

Дорогой дневник. Как ведение дневников оказывает терапевтический эффект

Виктория Потапова
Виктория Потапова
«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой
Быть собой

«Вдруг я провалюсь!» Почему нам страшно выступать перед публикой

Наталья Русанова
Наталья Русанова
Биполярное аффективное расстройство: когда все хорошо, а потом резко плохо
Быть собой

Биполярное аффективное расстройство: когда все хорошо, а потом резко плохо

Елена Барабанова
Елена Барабанова
«Ночной дожор»: почему он появляется и как с ним бороться
Быть собой

«Ночной дожор»: почему он появляется и как с ним бороться

Анна Хесина
Анна Хесина

Получайте лучшие материалы Метаморфозы на почту

Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.

Такой e-mail уже подписан