Как шоковые травмы влияют на жизнь и что с этим делать

Многие люди неохотно вспоминают о событиях, когда их жизни что-то угрожало, и зачастую никому об этом не рассказывают. Они «упаковывают» свои психологические травмы и прячут глубоко внутри. Но лишь до тех пор, пока прошлый опыт не начинает мешать настоящему.

Что такое шоковая травма и как она появляется

Шоковая травма — это реакция на событие, которое представляется человеку как угроза жизни и на которое он никак не может повлиять. Например, теракт, война, сексуальное насилие, нападение. В подобных ситуациях главное для человека — выжить.

При этом не любое экстремальное событие становится для человека травматичным. В ситуации сильного стресса психика любого живого существа запускает одну из трёх реакций — бей, беги или замри.

— Бей. Если противник или источник стресса слабее, то эффективнее будет напасть;

— Беги. Если угроза сильнее, то эффективнее будет убежать;

— Замри. Когда нет возможности убежать или напасть, приходится замереть.

У животных во время обездвиживания механизмы саморегуляции работают за счёт инстинктов. Например, заяц, который не может убежать от лисы, замирает. Но как только опасность миновала, он вскакивает и дрожит всем телом, чем восстанавливает равновесие нервной системы и выводит из состояния оцепенения.

У человека механизмы саморегуляции притуплены из-за развитой коры головного мозга и высокой социализации. Побывав в экстремальной ситуации без возможности повлиять на неё — убежать или напасть — он, как и другие животные, замирает. Но после того, как угроза жизни исчезла, нервная система человека не может сама вернуться в равновесие: какая-то часть психики так и остаётся замершей, застрявшей в воспоминании о травмирующем событии. Это и есть последствия шоковой травматизации.

Если человек в экстремальных условиях может повлиять на происходящее, поспобствовать спасению себя или других, он реагирует по принципу «бей или беги», справляясь даже с очень сильным потрясением. В таком случае нервной системе не нужны дополнительные действия для возвращения равновесия. Экстремальная ситуация становится стрессом, но не травматическим опытом, так как психика не застревает в том воспоминании.

Симптомы шоковой травмы

Некоторые люди, которые пережили шоковую травму, то есть сильный стресс, где не могли отреагировать на него по принципу «бей или беги», сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Симптомы шоковой травмы обычно появляются спустя время: ночные кошмары, панические атаки, навязчивость мыслей.

Отличительным признаком шоковой травмы или ПТСР являются флэшбэки — состояние, когда человек выпадет из реальности и словно еще раз наяву проживает травматическую ситуацию

Проявляется ПТСР как сильно заряженная аффективная реакция человека на какие-то триггеры, часто непредсказуемые, которые напоминают о травматическом опыте. Реакции у всех могут быть разными: оцепенение, гнев, ярость, неконтролируемые слезы или даже истерика, рассеянное внимание вплоть до невозможности отвечать на вопросы и т.д. Во время подобных приступов люди теряют контроль над ситуацией, а иногда — и над собой. Последствия травмы могут быть крайне мучительными как для самого человека, так и для его близких.

Как помочь человеку при ПТСР

Близкие могут успокоить человека во время приступа, показать ему, что он не один, что сейчас нет никакой угрозы и вокруг все спокойно. Но такая поддержка может быть эффективной лишь в моменте, потому что травматический опыт захватывает психику на бессознательном уровне. Срабатывают защитные механизмы, которые «замораживают» тяжёлый опыт и не дают человеку к нему прикасаться, пока для этого не будет подходящих условий. Тех, что позволят постепенно сдвигать уровень осознания и прикасаться к травматическому опыту за счет медленного смягчения защитных механизмов.

Поэтому приступы могут повторятся до тех пор, пока человек не проработает травматический опыт. Лишь после этого он сможет прикасаться к травматичным чувствам и не поддаваться их влиянию. Однако самостоятельно это сделать невозможно, потому что защитные механизмы слишком сильны.

Как психотерапия работает с ПТСР

Чтобы проработать ПТСР, должна быть безопасная и предсказуемая обратная связь от мира. В данном случае от человека, который будет замечать еле уловимые изменения состояния человека, такие как тембр голоса, изменение позы, присутствие в контакте. Так как все эти признаки находятся на грани между сознанием и бессознательным, то это уже область работы психотерапевта.

Во время сессий специалист формируют ясную и понятную обстановку, где все безопасно и предсказуемо. Клиент, опираясь на эту обстановку и на свои ресурсы, получает возможность постепенно изучать симптомы, указывающие на травматический опыт. Так начинается его исследование и осознание. Те самые замороженные переживания переходят из бессознательного в осознанную плоскость и уже не захватывают человека так сильно. Клиент начинает понимать происходящие процессы и контролировать их с помощью инструментов, которые ему дает психотерапевт.

Психотерапия — именно то пространство, где возможно соблюдение всех условий для постепенного осознания травматического опыта клиента. Если с вами случилось что-то плохое и оно вас не отпускает уже долгое время, вы можете рассказать об этом профессионалу. Ведь поделиться своими переживаниями с близкими людьми бывает стыдно или страшно. А психотерапевт не осудит, поддержит и поможет разобраться с вашими чувствами и их причинами.

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼