Как шоковые травмы влияют на жизнь и что с этим делать

Многие люди неохотно вспоминают о событиях, когда их жизни что-то угрожало, и зачастую никому об этом не рассказывают. Они «упаковывают» свои психологические травмы и прячут глубоко внутри. Но лишь до тех пор, пока прошлый опыт не начинает мешать настоящему.

Что такое шоковая травма и как она появляется

Шоковая травма — это реакция на событие, которое представляется человеку как угроза жизни и на которое он никак не может повлиять. Например, теракт, война, сексуальное насилие, нападение. В подобных ситуациях главное для человека — выжить.

При этом не любое экстремальное событие становится для человека травматичным. В ситуации сильного стресса психика любого живого существа запускает одну из трёх реакций — бей, беги или замри.

— Бей. Если противник или источник стресса слабее, то эффективнее будет напасть;

— Беги. Если угроза сильнее, то эффективнее будет убежать;

— Замри. Когда нет возможности убежать или напасть, приходится замереть.

У животных во время обездвиживания механизмы саморегуляции работают за счёт инстинктов. Например, заяц, который не может убежать от лисы, замирает. Но как только опасность миновала, он вскакивает и дрожит всем телом, чем восстанавливает равновесие нервной системы и выводит из состояния оцепенения.

У человека механизмы саморегуляции притуплены из-за развитой коры головного мозга и высокой социализации. Побывав в экстремальной ситуации без возможности повлиять на неё — убежать или напасть — он, как и другие животные, замирает. Но после того, как угроза жизни исчезла, нервная система человека не может сама вернуться в равновесие: какая-то часть психики так и остаётся замершей, застрявшей в воспоминании о травмирующем событии. Это и есть последствия шоковой травматизации.

Если человек в экстремальных условиях может повлиять на происходящее, поспобствовать спасению себя или других, он реагирует по принципу «бей или беги», справляясь даже с очень сильным потрясением. В таком случае нервной системе не нужны дополнительные действия для возвращения равновесия. Экстремальная ситуация становится стрессом, но не травматическим опытом, так как психика не застревает в том воспоминании.

Симптомы шоковой травмы

Некоторые люди, которые пережили шоковую травму, то есть сильный стресс, где не могли отреагировать на него по принципу «бей или беги», сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Симптомы шоковой травмы обычно появляются спустя время: ночные кошмары, панические атаки, навязчивость мыслей.

Отличительным признаком шоковой травмы или ПТСР являются флэшбэки — состояние, когда человек выпадет из реальности и словно еще раз наяву проживает травматическую ситуацию

Проявляется ПТСР как сильно заряженная аффективная реакция человека на какие-то триггеры, часто непредсказуемые, которые напоминают о травматическом опыте. Реакции у всех могут быть разными: оцепенение, гнев, ярость, неконтролируемые слезы или даже истерика, рассеянное внимание вплоть до невозможности отвечать на вопросы и т.д. Во время подобных приступов люди теряют контроль над ситуацией, а иногда — и над собой. Последствия травмы могут быть крайне мучительными как для самого человека, так и для его близких.

Как помочь человеку при ПТСР

Близкие могут успокоить человека во время приступа, показать ему, что он не один, что сейчас нет никакой угрозы и вокруг все спокойно. Но такая поддержка может быть эффективной лишь в моменте, потому что травматический опыт захватывает психику на бессознательном уровне. Срабатывают защитные механизмы, которые «замораживают» тяжёлый опыт и не дают человеку к нему прикасаться, пока для этого не будет подходящих условий. Тех, что позволят постепенно сдвигать уровень осознания и прикасаться к травматическому опыту за счет медленного смягчения защитных механизмов.

Поэтому приступы могут повторятся до тех пор, пока человек не проработает травматический опыт. Лишь после этого он сможет прикасаться к травматичным чувствам и не поддаваться их влиянию. Однако самостоятельно это сделать невозможно, потому что защитные механизмы слишком сильны.

Как психотерапия работает с ПТСР

Чтобы проработать ПТСР, должна быть безопасная и предсказуемая обратная связь от мира. В данном случае от человека, который будет замечать еле уловимые изменения состояния человека, такие как тембр голоса, изменение позы, присутствие в контакте. Так как все эти признаки находятся на грани между сознанием и бессознательным, то это уже область работы психотерапевта.

Во время сессий специалист формируют ясную и понятную обстановку, где все безопасно и предсказуемо. Клиент, опираясь на эту обстановку и на свои ресурсы, получает возможность постепенно изучать симптомы, указывающие на травматический опыт. Так начинается его исследование и осознание. Те самые замороженные переживания переходят из бессознательного в осознанную плоскость и уже не захватывают человека так сильно. Клиент начинает понимать происходящие процессы и контролировать их с помощью инструментов, которые ему дает психотерапевт.

Психотерапия — именно то пространство, где возможно соблюдение всех условий для постепенного осознания травматического опыта клиента. Если с вами случилось что-то плохое и оно вас не отпускает уже долгое время, вы можете рассказать об этом профессионалу. Ведь поделиться своими переживаниями с близкими людьми бывает стыдно или страшно. А психотерапевт не осудит, поддержит и поможет разобраться с вашими чувствами и их причинами.


Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼


Навязчивые мысли Ночные кошмары Панические атаки ПТСР Флэшбэки Шоковая травма
4

Похожие статьи

Как успокоить внутреннего критика
Быть собой

Как успокоить внутреннего критика

Надежда Галыгина
Надежда Галыгина
Почему нам трудно делать выбор
Быть собой

Почему нам трудно делать выбор

Полина Маликова
Полина Маликова
Как научиться принимать свое тело
Быть собой

Как научиться принимать свое тело

Татьяна Ломовцева
Татьяна Ломовцева
Почему опасно подавлять злость
Быть собой

Почему опасно подавлять злость

Вероника Тихомирова
Вероника Тихомирова
Почему мне все время не хватает денег
Быть собой

Почему мне все время не хватает денег

Ксения Зябко
Ксения Зябко
Почему нам тяжело даются перемены
Быть собой

Почему нам тяжело даются перемены

Ксения Корчуганова
Ксения Корчуганова
Почему мы можем чувствовать усталость после отдыха
Быть собой

Почему мы можем чувствовать усталость после отдыха

Ирина Говоровская
Ирина Говоровская
Что такое тревога и как она показана в фильмах Хаяо Миядзяки
Быть собой

Что такое тревога и как она показана в фильмах Хаяо Миядзяки

Ольга Норманская
Ольга Норманская
Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы
Быть собой

Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы

Вера Климова
Вера Климова
Почему мы все время откладываем важные дела на потом
Быть собой

Почему мы все время откладываем важные дела на потом

Анастасия Полищук
Анастасия Полищук