Найти психотерапевта

«Просто возьми и сделай»: почему это не решает проблему?

Не можете найти работу? Чаще отправляйте резюме. Хочется заработать миллион? Просто напишите список целей — и вперед. Трудно просыпаться по утрам? Да заведите будильник!

Кажется, что мир требует быстрых результатов и эффективных решений, красивых и простых, как математическое уравнение. Социальные сети продают идеальную картинку, где мы начинаем утро со стакана воды с лимоном и продуктивно используем каждую минуту своего времени. Любое действие предлагается доводить до автоматизма, как у животных, а сложным переживаниям, внутренним конфликтам и сомнениям места уже не остается. Почему так происходит и к каким последствиям эта логика может привести?

Как развивается требовательность к себе и другим

В работе «Я и Оно» (1923) Зигмунд Фрейд пишет о том, что психический аппарат условно можно разделить на три инстанции: Я, Оно и Сверх-Я. Последнее отвечает за мораль, цензуру, совесть и культуру.

Мелани Кляйн, труды которой оказали огромное влияние на развитие психоанализа в Великобритании, расширяет концепцию Фрейда. Она описывает ранее младенческое Сверх-Я как жестокое, преследующее и атакующее психику, подчиняющее ее невыносимым требованиям. Во взрослом возрасте человек с суровым Сверх-Я может испытывать колоссальное давление и, более того, заставляет других соответствовать его собственным идеалам. Тогда целое общество берет на себя функцию наблюдателя, критика, судьи и цензора, а по сути своей, садиста. Можно предположить, что за тенденцией к быстрому развитию скрывается механизм разрушения и уничтожения — и других, и себя. То есть человек ставит себе слишком высокие требования, которым априори невозможно соответствовать, но он прикладывает колоссальные усилия, чтобы попытаться добиться желаемого — он тратит много сил, что может быть разрушительно для него самого.

Почему давление не работает

Представим молодого человека. Допустим, его зовут Андрей. У Андрея хорошее образование и перспективная профессия, но вот уже полгода он не работает и сильно переживает по этому поводу. Друзья недоумевают и спрашивают: почему ты не ходишь по собеседованиям? Почему сидишь на диване? Уже давно бы нашел! Тем временем жена начинает злиться, ведь все финансовые вопросы она взяла на себя. Андрей все понимает и сам себя ругает. Настроение становится все более мрачным, состояние — апатичным, и вместо поиска работы Андрей все чаще подумывает зайти в супермаркет за пивом.

Казалось бы, что сложного в том, чтобы найти работу? Эту загадку можно разрешить, если мы будем учитывать существование бессознательного, то есть скрытых мыслей, установок, фантазий, мотивов и желаний. Внутренний мир каждого из нас наполнен идеями, о которых мы ничего не знаем, но они оказывают влияние, поскольку остаются недоступными для осознания. Подчас эти идеи противоречат друг другу, что нередко оборачивается внутренним конфликтом и невозможностью совершить какое-либо действие вообще — как у Андрея.

Итак, если мы примем в расчет бессознательное, то вырисовывается сразу несколько гипотез:

  1. Возможно, Андрей выбрал профессию по заветам своего отца. Возможно, он не хочет этим заниматься, но, отказавшись, он потеряет его уважение и любовь. При этом Андрей не может понять, что хочет, поскольку никогда и не думал о своих желаниях и стремлениях;
  2. Возможно, Андрей выбрал профессию по заветам своего отца, но все-таки хочет этим заниматься. Он бессознательно соревнуется с отцом и хочет быть лучше, чем он, но если он станет успешнее, то опять-таки потеряет его уважение и любовь;
  3. Возможно, Андрей боится провала на новом месте работы. Реальность не будет соответствовать ожиданиям, а неудача грозит серьезным ударом по самооценке. Человек всегда пытается избежать неприятных ощущений, особенно если они непонятны и неизвестны. Сохранение статуса-кво кажется более безопасным решением;
  4. Возможно, Андрей боится чрезмерной ответственности, а отсутствие работы позволяет ему вновь почувствовать себя ребенком;
  5. Возможно, эта ситуация парадоксальным образом укрепляет отношения с женой. Возможно, она хочет чувствовать себя успешнее мужа, поскольку это дает ей ощущение власти. Тогда на бессознательном уровне она делает все, чтобы муж не устроился на работу, и в таком случае Андрей удовлетворяет ее желание;
  6. Возможно, все эти варианты сосуществуют, или их точно больше, чем один.

Очень сложно себе представить, как Андрей устроится на работу, если эти внутренние условия останутся неосознанными, неучтенными и обесцененными. В конечном счете, мы так и не знаем наверняка: нужна ли Андрею работа или нет.

С какими последствиями можно столкнуться

Жесткое давление, исходящее как извне, так и изнутри, усиливает чувство вины и попытки соответствовать собственному идеализированному образу. Возникает порочный круг: чем больше мы от себя требуем, тем стремительнее отдаляется от нас результат. Он кажется все более и более недостижимым. В результате тревога только нарастает. Под грозным взглядом наблюдающего судьи невозможно и пошевелиться от страха. Логика «возьми и сделай» таит в себе страх наказания, а не желание продвижения. Если человеку не удается выполнить задачу быстро и легко, он чувствует, что с ним что-то не так, что он хуже других, что он опоздал, и его за это «поставят в угол». Удивительно, но реальные и удовлетворяющие результаты появляются там, где погоня за продуктивностью отступает на второй план.

Как может помочь психотерапия

Психотерапия дает пространство, где сложные внутренние переживания могут приобрести смысл и выражение. Мы можем стремиться к тому, чтобы понять, что стоит за постоянными сомнениями, торможениями в деятельности, почему простые действия натыкаются на непреодолимые препятствия. В психоаналитической терапии одна из главных целей — смягчение Сверх-Я, этого жестокого внутреннего взгляда, наказывающего за любое промедление. Мы учимся признавать свои ограничения, горюем из-за быстротечности времени, оплакиваем разрушение идеалов. И самое главное — исследуем отношения во внутреннем и внешнем мирах, строим связи и даем опыт, который, возможно, не был доступен ранее — переживание себя в пространстве, где пытаются понять и услышать, а не наказать и отправить на сервис по поиску работы.

А можно ли помочь себе самостоятельно?

Если важное дело все-таки необходимо выполнить, важно ставить для себя реалистичные цели и здраво оценивать ресурсы, будь то энергетические, временные или финансовые. Никто не умрет, если завтра работу найти не удастся. Мир не разрушится. Но если ситуация не изменится и через полгода, возможны последствия. Важно ответить себе на вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы увидеть результат завтра? «Есть слона» по кусочкам и ставить акцент на том, что было сделано, а не на том, что сделано не было.

Елена Чудина

КСТ-терапевт

В тайм-менеджменте есть техника «Съесть слона» по частям. Разбивая большую задачу на задачи поменьше, мы получаем возможность двигаться, пусть и маленькими шагами, вместо того, чтобы откладывать дела. А когда у нас на листе все расписано и есть план движения, то это придает силы и смелость. Сначала чертеж — затем дом. Без чертежа трудно построить дом.

И важно помнить, что любая самопомощь предполагает взаимодействие с другими. Мы живем не в вакууме. Нас могут вдохновлять любимые блогеры, друзья, партнеры. Любой человек может стать опорой, поддерживающей на этом трудном пути. И подчас расширение своего информационного пузыря может облегчить задачу.

Скидка 25% по промокоду AOLT на первую сессию с автором статьи

Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼

Записаться на сессию
4

Проверенные
терапевты Меты

Тревога и беспокойство
Депрессия
Расстройство пищевого поведения
Сложности в отношениях
Проблемы с самооценкой

Похожие статьи

Получайте лучшие материалы Метаморфозы на почту

Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.