Как удержаться от импульсивных покупок, если вы шопоголик

Шопоголик

Черная пятница – день, когда, если не все, то многие магазины объявляют грандиозные скидки. Товары и вещи по привлекательной цене приобретают и те, кто склонен к импульсивным покупкам, и те, кто шопоголизмом не страдает. Разберем, возможно ли избежать ненужных трат, если кажется, что вы шопоголик.

Что такое шопоголизм с точки зрения психологии

Впервые шопоголизм еще в 19 веке описал немецкий психиатр Эмиль Крепелин. Он назвал этот тип психологической зависимости «ониоманией». Шопоголизм можно описать как безобидное чувство удовольствия от покупки, которое со временем трансформируется в неуправляемую, навязчивую идею. В итоге удовольствие от трат сменяется разочарованием и досадой.

Портрет шопоголика

Зависимых от шоппинга называют шоппинг-аддиктами или просто аддиктами. Раньше было принято считать, что женщины более склонны к шопоголизму и бесконтрольной трате денег. Виной тому исследования, которые были проведены в Великобритании в начале 00-х, правда в них участвовало 80% женщин, поэтому результаты нельзя считать «чистыми». На данный момент специалисты придерживаются другого взгляда – благодаря исследованию, проведенному в 2006 году командой американских ученых и Лоррином Кораном, экспертом по психиатрии Стэнфордского университета, было установлено, что шопоголизму подвержены 6% женщин и 5,5% мужчин.

Наиболее подвержены риску развития шопоголизма – экстраверты и невротики

Характерные черты шопоголика:

— лечит покупками стресс,
— многократно превышает расходы,
— получает нездоровое удовольствие от покупок,
— чувствует невероятный эмоциональный подъем от покупки,
— приобретает ненужные товары,
— оправдывает расходы,
— испытывает апатию из-за долгого отсутствия шоппинга,
— подвержен культуре потребления,
— его шкаф ломится от покупок с ценниками,
— он постоянный гость распродаж,
— любит демонстрировать обновки окружающим,
— не ощущает времени в магазинах.

Причины шопоголизма и импульсивных покупок

Проблемы можно разделить на внешние и внутренние.

Внутренние причины имеют большее влияние на формирование зависимости. Многим аддиктам не хватает внимания и эмоций, и с помощью покупок они заполняют пустоту внутри себя. Парадокс в том, что после шоппинга ощущение пустоты возвращается с удвоенной силой, и аддикт вынужден вновь идти за покупками, чтобы наполнить себя новыми эмоциями и смыслами. Импульсивные покупки также помогают почувствовать себя в безопасности прямо здесь и сейчас. Такое состояние может усилиться, если человек испытывает тревожность.

Шопоголизм

За счет покупок человек может вознаграждать самого себя за трудную или неприятную работу. Или чтобы повысить самооценку – например, похвастаться новыми вещами перед другими.

Во время шоппинга человек обычно получает удовольствие, ведь в его кровь выбрасывается гормон радости – дофамин. Он помогает бороться со стрессом и подавленным состоянием самым простым и быстрым способом.

Почему тем, кто не склонен к шопоголизму, трудно удержаться во время распродаж

Во время распродаж импульсивные покупки совершают даже те, кто обычно к тратам подходят рационально. Здесь «включаются» внешние причины – например, работа маркетологов. Чтобы клиенты что-то купили, причем сиюминутно, маркетологи объявляют скидки и распродажи. Обычно покупатели не думают, что товары по акции могут быть не нужны – их привлекает скидка или подарок за покупку.

Для воздействия на волю потребителя маркетологи и предприниматели используют данные психологических исследований. Важны даже цвета и запахи в магазинах. Продавцы мило улыбаются, делают комплименты, настаивают на том, что именно тот товар, на который выставлена скидка, просто необходим вам сейчас.

Атмосферная, яркая реклама также играет немаловажную роль. Совершая покупки, люди придают большое значение соответствию бренда, услуги или товара их мироощущению. В таком случае скидка может ускорить процесс принятия решения.

Возможен и такой вариант: человек долго мечтал о путешествии, например в Тайланд, и тут авиакомпания в Черную пятницу делает скидку на рейс в Бангкок. Это может послужить «знаком» – значит точно надо брать билет, при этом средств на само путешествие может не хватать.

Как избежать импульсивных покупок

Если вы запланировали купить что-то конкретное, можно выписать это на бумагу или в заметки в телефоне, и четко следовать плану покупок. Возможно, удержаться от лишних трат вам поможет осознание того, что акции и скидки придуманы не во благо покупателей, а для увеличения прибыли магазина.

Если вас что-то очень сильно привлекало во время распродажи, спросите себя: «Действительно ли мне это нужно?»

Или можно планировать на дни распродаж поездку за город или иной досуг подальше от торговых центров и магазинов.

Чем опасны импульсивные покупки и шопоголизм

Покупки, если их совершать в меру, не опасны. Например, купить абонемент в фитнес-зал, чтобы поддерживать физическую форму – это и для здоровья полезно, а иногда помогает избавиться от неприятных мыслей. Или купить духи – ведь всегда же приятно, когда от вас хорошо пахнет. Рестораны, онлайн-курсы, музыка или что-то еще. В таких покупках нет ничего страшного, если речь идет о мере и пользе для души и тела. Опасность настает в тот момент, когда человек начинает транжирить деньги, ведь это приводит к бессознательной трате ресурсов или времени. Также важно понимать, что должен быть факт повторяемости симптомов, и это не про «обновить гардероб» или «начать новую жизнь».

Но опаснее всего то, что шопоголизм – это зависимость, которая может ввести в долги. Привыкание может возникнуть быстро, за ним последует «кайф» от покупок, но с каждым разом он будет становиться все меньше и меньше. Потом в какой-то момент человек перейдет некую черту, и тогда покупки превратятся в необходимость, иначе – «ломка».

В отличие от прочих нехимических зависимостей, шопоголизм незаметен

Алко- и наркозависимости отражаются на внешности аддиктов, влияют на повадки, характер и вызывают неоправданную агрессию. Шопоголизм же может без вреда развиваться внутри человека на протяжении долгого времени.

Что касается импульсивных покупок, то они становятся проблемой, если указывают на плохое эмоциональное состояние – сильный стресс, тревогу, растерянность. Неоправданные траты существенно влияют на самоощущение, могут вызывают вину, стыд и ненависть к себе, отчаяние из-за потраченных денег.

Еще один признак проблемы – навязчивость в совершении покупок: человек хочет остановиться, но у него не получается.

Как может помочь психотерапия

Если самостоятельно справиться с ониоманией не получается, можно обратиться к психиатру. Специалист решит, как лечить шопоголизм именно в вашем случае после проведенной беседы и обследования. Важно выявить причины расстройства и правильно подобрать лечение.

Помимо этого можно пойти как в индивидуальную, так и в групповую психотерапию. В индивидуальной психотерапии для работы с шопоголиком применяют психоанализ, рациональную и когнитивно-поведенческую терапию. Также можно попробовать семейную терапию, чтобы члены семьи научились проявлять поддержку вместо порицаний и обвинений (если такое присутствует).

Нередко психиатр и психотерапевт работают параллельно.

Импульсивные покупки Самооценка Тревога Шопоголизм Шопоголик
6

Похожие статьи

Как успокоить внутреннего критика
Быть собой

Как успокоить внутреннего критика

Надежда Галыгина
Надежда Галыгина
Почему нам трудно делать выбор
Быть собой

Почему нам трудно делать выбор

Полина Маликова
Полина Маликова
Как научиться принимать свое тело
Быть собой

Как научиться принимать свое тело

Татьяна Ломовцева
Татьяна Ломовцева
Почему опасно подавлять злость
Быть собой

Почему опасно подавлять злость

Вероника Тихомирова
Вероника Тихомирова
Почему мне все время не хватает денег
Быть собой

Почему мне все время не хватает денег

Ксения Зябко
Ксения Зябко
Почему нам тяжело даются перемены
Быть собой

Почему нам тяжело даются перемены

Ксения Корчуганова
Ксения Корчуганова
Почему мы можем чувствовать усталость после отдыха
Быть собой

Почему мы можем чувствовать усталость после отдыха

Ирина Говоровская
Ирина Говоровская
Что такое тревога и как она показана в фильмах Хаяо Миядзяки
Быть собой

Что такое тревога и как она показана в фильмах Хаяо Миядзяки

Ольга Норманская
Ольга Норманская
Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы
Быть собой

Почему нам нравится пересматривать любимые фильмы

Вера Климова
Вера Климова
Почему мы все время откладываем важные дела на потом
Быть собой

Почему мы все время откладываем важные дела на потом

Анастасия Полищук
Анастасия Полищук