Представим себе Марину, которая никогда не была у психолога. Она точно знает, что у нее проблемы с едой, потому что постоянные разные диеты сменяются срывами. В отношениях с молодым человеком тоже все сложно. К тому же, дело близится к 30, а она так и не поняла, кем хочет стать, когда вырастет — ее работу одобряют все родственники, но сама Марина тайно ее ненавидит.
И вот наша героиня открывает сайт подбора психологов и видит: этот специалист помогает решить проблемы с тревожностью, этот мужчина психолог — разобраться в отношениях, избавиться от созависимости и обрести любовь к себе, а вот молодая женщина, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения (РПП). А еще в разных социальных сетях люди, называющие себя психологами, обещали Марине наладить финансовый поток, снять барьеры и ограничители прихода денег (а кому это не надо?). И Марина решила, что сначала нужно наладить финансовый поток, а потом уже идти разбирать все остальные проблемы — надо же этим помогающим практикам чем-то платить.
К кому же на самом деле стоит пойти в такой ситуации? К одному специалисту или сразу к нескольким?
Начать с одного
Если у вас не было опыта работы с психологом, то важно начать с выбора одного. Почему? Опытные психологи фокусируются не только на вашем запросе, но и профессионально выясняют глубинные причины происходящего. Например, запрос «у меня проблемы с границами, я хочу научиться ставить свои потребности в приоритет» — это верхушка айсберга. Да, понятная, хорошо сформулированная, но верхушка.
Почти во всех психотерапевтических подходах важную роль играет психотерапевтический альянс, то есть отношения клиент-терапевт. Этот контакт имеет особую ценность в получении нового опыта безопасных отношений.
В этом смысле эффективность работы с несколькими терапевтами будет иметь отрицательную динамику: бессознательно чувства к одному терапевту могут быть вылиты на другого, терапевты могут вами сравниваться или даже противопоставляться.
Желание работать параллельно с еще одним психотерапевтом может говорить об уходе от ответственности за свою часть работы, которая, как принято считать, делится 50 на 50. Или о невозможности по-настоящему разозлиться на терапевта и сказать ему: «Не работает ваша терапия. Наверное, дело в вас!». Если в этот момент пойти к другому терапевту, то паттерн подавления гнева в отношениях может повториться и возможности его трансформировать не будет.
Почему работа с несколькими терапевтами будет мешать
Иногда кажется, что нужно пойти к психотерапевтам разных подходов: например, к психоаналитику, гештальт-терапевту и КПТ-терапевту — для быстрой эффективности. Но в связи с тем, что специалисты используют разные стратегии, опираются на разные знания и наблюдения за клиентом (в разных подходах терапевты фокусируются на разных феноменах, которые клиент демонстрирует, например, тело, мысли, чувства, прошлые события), а также на противоречащие друг другу принципы, клиент может оказаться в постоянном напряжении и испытывать противоречивые чувства. Психоаналитик, скорее всего, предложит говорить все, что вы думаете, гештальт-терапевт спросит, что вы чувствуете, когнитивно-поведенческий терапевт предложит схему изменения одних мыслей на другие. Используя все эти подходы одновременно, можно поднять много психического материала, но запутаться и не суметь все это должным образом обработать.
Почему же не стоит работать с несколькими психотерапевтами одновременно:
- Ваш первоначальный запрос на психотерапию будет трансформироваться на первых 3-5 сессиях. И говорить с каждым из терапевтов только об определенной части вашей жизни — только про отношения с партнером, только про работу или только про питание — не получится. Такое расщепление сложно представить, кроме того, его вряд ли можно назвать полезным.
- Чувства, поднятые на сессии с одним терапевтом, будут неосознанно направлены на другого, и никаких изменений не сможет произойти.
- Чем больше психотерапевтов, тем меньше вы как клиент сможете осознать свою ответственность за изменения в вашей жизни.
- Если выбрать психотерапевтов в разных подходах, вы просто запутаетесь в векторе своего движения и, скорее всего, останетесь на месте.
«Как выбрать «своего» терапевта? В какой-то момент вы захотите его убить», — часто шутят психотерапевты.
Несколько симптомов — одна причина, и наоборот
У нескольких симптомов может быть один корень, а у одного симптома может быть несколько причин. Возьмем для примера набор симптомов нашей вымышленной Марины — РПП, эмоциональные качели в отношениях, нелюбимая работа. Важный вопрос, которой можно было бы разбирать с ней в психотерапии — какие истинные потребности удовлетворяются через нестабильные отношения с едой, партнером и работой?
Как она понимает, что она голодна, какие ощущения испытывает во взаимодействии с молодым человеком, как обходится со своими чувствами к работе? Возможно, мы увидим, что связи ощущения-чувства-мысли нарушены, что ей сложно из-за этого распознавать, чего она действительно хочет. Тогда стратегия психотерапии будет направлена на образование этих связей, на восстановление способности чувствовать, понимать и выбирать себя.
Если в процессе выяснится, что терапевт не работает с вашей проблемой, он направит вас к тому, кто специализируется на таких запросах. А если будут необходимы консультации психиатра или, например, эндокринолога, психотерапевт порекомендует вам обратиться к этим специалистам.
Психотерапия не равно психологическое консультирование
При выборе специалиста из нескольких также важно понимать, в чем между ними разница. Психолог, психотерапевт и, например, психиатр — это три разных специалиста.
На консультации у психолога вы можете получить информацию о своем вопросе и почувствовать, что вас понимают. Психолог-консультант, как правило, наиболее эффективен, если проблема появилась недавно. Консультант работает на неглубоком уровне: он может дать конкретную рекомендацию, чтобы вы могли справиться с затруднением, но он не выявляет причин возникновения проблем.
Психотерапия — это пролонгированный процесс, который направлен на изменения через проживание, осознавание своих ощущений, чувств, мыслей и взаимосвязей между ними. Это процесс, в котором вы можете пересмотреть свои автоматические паттерны и найти более подходящие стратегии поведения, чтобы удовлетворить свои потребности в актуальном времени и пространстве.
Психотерапевт поможет вам найти способ осознать и изменить то, что повлекло за собой текущее состояние и проблемы.
В каких случаях допустимо иметь несколько психотерапевтов
- Индивидуальная терапия
- Групповая терапия
- Семейная терапия
❗ Эти три психотерапевта обязательно должны быть разными людьми. Если дополнительно вам нужна консультация клинического психолога или психиатра, то этими специалистами тоже должны быть другие люди, даже если у вашего личного терапевта есть образование и соответствующая лицензия.
Процесс организовывается таким образом, чтобы не происходило смешение ролей — с заботой о безопасности и эффективности терапевтического процесса.
Ходить на лекции, воркшопы, семинары, мастер-классы к разным психологам тоже можно, но намного полезнее приносить мысли и инсайты оттуда своему психотерапевту для ассимиляции — анализа и присвоения того, что вам подходит, и избавления от того, что не подходит, видоизменения с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Статья оказалась для вас полезной? Поставьте ей ниже лайк. А если кажется, что автор текста может помочь с вашей проблемой, запишитесь к нему на первую сессию со скидкой 25% по промокоду AOLT 🙏🏼
Записаться на сессиюПолучайте лучшие материалы Метаморфозы на почту
Подпишитесь на дайджест, и мы вышлем вам руководство о том, как преодолевать страхи на работе и в общении с близкими.
