Кризисы в жизни мужчины: как распознавать и преодолевать

Тема кризисов — одна из самых востребованных при обращении к психотерапевтам. И при работе с запросами по преодолению кризисов нередко бывает так, что сама новость о том, что в жизни человека происходит кризис, может стать хорошей новостью. В этой статье поговорим о том, почему так происходит, а также о том, с какими кризисами сталкиваются мужчины на протяжении своей жизни.

Что такое кризис

Оксфордский словарь дает два определения слова кризис:

• время больших испытаний или трудностей, когда необходимо решать проблемы или принимать важные решения;
• время, когда негативная ситуация, проблема или болезнь находится в своей наихудшей точке.

Первое, что мы видим в определениях понятия кризис — это время. Это означает, что кризис — преходящая история: трудности можно преодолеть, проблему можно будет решить, болезнь может отступить или пройти вовсе — так плохо и тяжело будет не всегда. Эта же мысль проходит и дальше через оба определения:

Кризис — живая, подвижная ситуация. Это не тупик. Это часть какого-то большего процесса.

Такое понимание кризиса не только обнадеживает, но и помогает отличать ситуацию кризиса от других тяжелых жизненных ситуаций: кризис предполагает возможность преодоления.

Во-первых, сразу обозначим, что мы будем рассматривать возрастные кризисы — их относят к нормативным, так как они неизбежно случаются в жизни человека. И для этого будем использовать возрастную концепцию Эрика Эриксона. Во-вторых, говорить о них будем в основном с точки зрения психологии и психотерапии. В-третьих, так как тема статьи «мужские кризисы», может возникнуть закономерный вопрос: есть ли различия с женскими?

Сходств между мужскими и женскими кризисами больше, чем различий. Но те, различия, которые есть, существенны.

В самом широком смысле различия между мужскими и женскими кризисами определяются различиями между мужчинами и женщинами. Это различия биологические, социальные и психологические. Постараемся сконцентрироваться не на самих различиях, а на том, что характерно для кризисов, которые проходят мужчины.

От рождения до совершеннолетия

Рождение – это то, что можно назвать первым кризисом в жизни каждого человека. И первым опытом преодоления кризиса. Для взрослого человека кризисы ранних лет — это то, что осталось в прошлом. Но понимание того, как именно я прошел тот или иной кризис своего детства или юношества, может помочь в настоящем моменте.

Прохождение кризиса рождения происходит в основном за счет биологических факторов и того, в каких условиях родился ребенок. Дальше с первых самостоятельных вдохов ребенок начинает развиваться как личность. В детстве ребенок проходит несколько этапов.

1-3 года

Первые полтора года жизни создают у ребенка основания для доверия окружающему миру. Дети, чьи потребности достаточно хорошо удовлетворяют взрослые, развивают базовое доверие к другим людям.

Признаками негативного прохождения этого кризиса могут быть недоверие к миру и людям и пессимизм.

Дальше до 3-х лет ребенок осваивает свою независимость от мамы, способность управлять собственным телом. В случае, когда у ребенка есть условия для экспериментов, безопасность для рисков с одной стороны и положительное подкрепление с другой, ребенок приобретает чувство базовой уверенности в своих силах.

Признаками негативного прохождения этого этапа может являться постоянная фоновая неуверенность в себе, в своей способности решать те или иные задачи.

3-6 лет

От 3-х до 6-ти лет ребенок продолжает учиться быть автономным. Этот этап пройден успешно, если есть баланс между возможностью ребенка проявлять инициативу и тем, что ему приходится считаться с границами, которые устанавливают взрослые. В этом возрасте ребенок начинает чувствовать вину.

Чрезмерная критика ребенка на этом этапе может привести к хроническому переживанию им чувства вины, что в будущем может сделать уже взрослого мужчину пассивным.

В этом же возрасте начинает формироваться идентичность ребенка, понимание того, какой я, чем я отличаюсь от других — в том числе, чем мальчик отличается от девочки. В это время мальчик в поисках примера начинает активнее переключаться с фигуры матери на фигуру отца.

Американских психолог Эрик Берн утверждал, что мальчик учится у отца тому, как нужно себя вести, как преодолевать трудности, тогда как у матери мальчик перенимает жизненные ценности и моральные ориентиры.

Это происходит, в том числе, потому, что мальчик начинает учиться конкурировать со взрослым собственного пола. И, как правило, трофеем в такой конкуренции может быть внимание матери. Поэтому мальчик может пытаться копировать действия отца и наблюдать, что именно привлекает положительное внимание матери. Также мальчикам важна похвала отца. В случае, если на этом этапе отцу удается выдержать непростой баланс между конкуренцией, воспитанием и поощрением, мальчик учится адекватному соперничеству, уважению к другим, развивает способность справляться с трудностями.

6-12 лет

С 6-ти до 12-ти лет мальчик начинает все более активно применять полученные в семье навыки во время общения с другими детьми. В это время формируется представление о собственной компетентности, умении ставить цели и достигать их, осваивать новые знания и навыки. Продолжается формирование гендерной идентичности. Кроме того, мальчик сталкивается с соперничеством с другими мальчиками, а также с тем, как выстраивать романтические отношения. В это время приходится постоянно сверяться и отвечать себе на вопросы: я такой же мальчик, как и другие мальчики, но чем я отличаюсь от них? И если я как мальчик отличаюсь от всех девочек, то все же что между нами общего? Нередко путь ответа на этот вопрос начинается с как бы полного игнорирования противоположного пола и погруженности в общение с другими мальчиками.

Позитивное прохождение этого этапа закладывает в мальчика представление о собственной умелости. Закладываются навыки общения в группе сверстников. Негативный исход может приводить к ощущению собственной неполноценности.

12-20 лет

Примерно с 12-ти и примерно до 20-ти лет мальчик начинает еще более активно меняться биологически, при этом продолжается социализация. Отношения со сверстниками выходят на первое место. На этом этапе принадлежность к группе, чувство того, что ты «свой» и у тебя есть «свои», становятся одними из важнейших потребностей. Мальчик-подросток через свою похожесть на других ищет среди сверстников безопасность, принятие и уверенность.

Это время обретения новой степени автономности. Для подростка может стать важным иметь возможность бросить вызов родительскому и общественному контролю и нормам.

Позитивным исходом этого кризиса является целостное понимание того, кто я такой, способность выстраивать близкие отношения, брать на себя обязательства в общении. Негативным исходом может быть неуверенное, зыбкое осознание себя, туманное представление о том, какой я человек.

Кризис четверти жизни

Возраст 20-25 лет — это время, когда уже не подросток, а юноша должен начать опираться на позитивные и негативные исходы прошедших стадий. В целом это время кризиса, прохождение которого зависит от того, насколько успешно юному мужчине удастся найти баланс между независимостью и близостью с другими людьми.

• Степень доверия к миру и людям, заложенная в первый год жизни, а также последующий опыт отношений с близкими людьми будут определять способность юноши любить.
• То, как маленький мальчик прошел кризис 3-6 лет, когда он учился проявлять инициативу и справляться с чувством вины, будет определять его способность отстаивать свои границы и разрешать людям сближаться с ним.

• Уверенность в своей способности справляться с разными задачами, которая закладывалась в возрасте 6-12 лет, будет влиять на то, насколько адекватно будет чувствовать себя человек в поздней юности и ранней зрелости. Чем более компетентным ощущает себя юноша, тем проще ему будет выстраивать комфортные близкие отношения.
• Самоосознание, которое формировалось в возрасте 12-20-ти лет, то, насколько ясно человек осознает собственное Я, насколько ему самому понятно, кто он такой, будет помогать молодому человеку предъявлять себя другим. И принимать других людей в их спонтанности, глубине и сложности. В конечном итоге в этом возрасте складывается значительная степень способности мужчины строить близкие отношения.

Начиная с этой фазы, чередование кризисов происходит реже. Внутри этой и последующих фаз могу наступать как периоды относительной стабильности, так и острые моменты.

Кризис среднего возраста

«Кризис среднего возраста — это период или фаза жизненного перехода, когда человек начинает сомневаться в том, чего он достиг, и несут ли эти достижения настолько же важный смысл и чувство удовлетворения жизнью в настоящий момент», — говорит доктор психологических наук Майкл Г. Веттер.

Интервал кризиса среднего возраста по разным оценкам очень широкий: на 35-40 лет приходится начало кризиса, а длится он может до 65-70 лет.

Позитивным прохождением этого этапа является способность заботиться о других, чувствовать свою нужность и полезность. Когда люди чувствуют, что они полезны в одной или нескольких областях, они чувствуют, что развиваются. Если же в этой части возникает дефицит, мужчина может чувствовать стагнацию и застой.

Успешное прохождение этого кризиса сильно зависит от того, как были пройдены предыдущие стадии. Редко кому удается безупречно двигаться по жизни и кризисам разных лет. Поэтому кризис среднего возраста довольно распространенное явление.

Основными отличиями прохождения кризиса среднего возраста мужчинами является:

• возраст: у женщин это кризис в среднем начинается в 30-40 лет, у мужчин на 5-10 лет позже;
• работа эмоций — в среднем женщины лучше справляются с эмоциями и легче их выражают. Это означает, что мужчине может быть сложнее осознать изменения в своем характере. Может быть труднее делиться тем, что с ним происходит. Хотя потребность в этом может быть сильна как никогда.

Во время кризиса среднего возраста мужчине особенно важно иметь возможность заметить, что с ним происходит, получить поддержку и понимание.

Могут возникать импульсивные желания крупных покупок, смены рода деятельности, каких-то иных перемен. В это время полезно помнить о том, что подобные желания — это работа вашей психики, которая ищет новые смыслы и опоры для уверенности в собственном счастье.

Острые признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Признаками острой фазы кризиса среднего возраста могут быть такие состояние, как:

• Беспокойство,
• Размышления о прошлых ошибках,
• Набор или потеря веса,

• Изменения привычных жизненных распорядков,
• Чувства гнева, раздражительности, пустоты, потери цели.

То, на что точно стоит обратить внимание — это резкие жизненные изменения или сильная потребность в них: например, уход со стабильной работы или не свойственные ранее дорогие покупки.

Для мужчин акцент при прохождении этого кризиса может быть именно на достижениях: чего я уже добился и что еще я могу успеть.

Здесь стоит вспомнить начало статьи и то, что всякий кризис имеет свойство проходить свою острую фазу. Признаками завершения кризиса среднего возраста становится улучшение настроения, эмоциональная стабилизация.

Кризис пожилого возраста

Время, когда человек может оглянуться на свою прожитую жизнь и когда может появиться новый взгляд на жизнь — не на прошедшую, а на жизнь в целом.

Основная дилемма кризиса пожилого возраста — может ли человек честно признать и принять то, как сложилась его жизнь.

Честность — это видеть жизнь в более широком контексте и принимать тот факт, что она сложилась именно так. В зрелом возрасте человек чувствует, что то, что он сделал, имеет значение, и принимает сделанный им выбор. Тогда на этом этапе мужчина сможет чувствовать себя спокойно и удовлетворенно.

Успешное прохождение кризиса пожилого возраста базируется на том, как прошли все предыдущие этапы.

Как помочь себе на любом из этапов

Есть универсальные рекомендации:

• Заботиться о своей физической форме. Ваше тело — это ваша опора. Физическая нагрузка всегда будет кстати, что бы ни происходило, особенно если вы намерены с этим справиться. Мозг хорошо реагирует на двигательную активность, и от вашего физического тонуса сильно зависит то, в каком свете вы будете видеть происходящее с вами.
• Делиться мыслями и чувствами с другими. Чувства стыда, изолированности, подавленности или, наоборот, гнева, как и ощущения потерянности и запутанности могут присутствовать на любом из этапов жизни и при различных кризисах. Этими чувствами бывает трудно поделиться, особенно мужчине. Старайтесь находить возможность для того, чтобы это проговорить — с другом или специалистом.

То, что происходит с вами, происходит с миллионами других людей. Вы не одни.

• Менять свое мышление. То, что было весело в 6, 16 или даже 30 лет, не может давать столько же радости всю жизнь. Исследования показывают, что чувство счастья с возрастом снижается, но это не значит, что в жизни остаются только уныние и печаль. На место взрывных юношеских переживаний могут приходить глубокие чувства собственной нужности, удовлетворенности жизнью и покоя, радости от возможности помогать другим. Само переживание собственной целостности может быть очень приятным и благотворным. С изменениями в жизни приходит новый опыт, который может помочь с большим удовольствием тратить свое время.

• Заботиться о своей ментальном здоровье. На любом из этапов жизни психотерапия может помочь проходить тот или иной кризис с большим удовлетворением и пользой. Работа с терапевтом поможет осознать, что с вами происходит и почему. Понять, что это состояние не навсегда. Профессиональный психотерапевт поможет проговорить и осознать те чувства, которые могут теряться среди забот и событий. Также в ходе психотерапии вы сможете научиться новым, необходимым на этом жизненном этапе, навыкам поведения и мышления. Кроме этого, психотерапия может помочь исправить многие недостатки, которые «достались в наследство» от прошлых кризисов в жизни, и тем самым облегчить жизнь в настоящем и будущем.